شكراااا اوي على الاجابة







:16: :44:

حبيبتي شكرا لك واريد ان اسالك عن البقوليات مثل الفاصوليا السوداء او الفول انا احب اعملها سلطة منوعة بالخضروات واضيف لها حبوب الفاصوليا السوداء المعلبة واحيانا اضيف اليها قليلا من الجبن العكاوي وزيت الزيتون طبعا زوجي يحبها ويقول انها مفيدة ولاتسمن وتشبع صحيح وكم سعرا فيها

هلا فيكم بنات..

واعذروني اليوم بس جاني الرد على مكتبي الخاص..بصراحه دايم اتفاجأ اني مالاقي ردود ببعض المواضيع بينما لو دخلتها صدفه اجد الردود.....فياليت نحسن الظن ببعضنا البعض.....وان لا نتذمر ونحسب ان عدم الرد تطنيش..
الله يكون بعون الجميع.............
FENDI
بالنسبه للعدس هو من البقول ويعتبر بروتين نباتي لمن لا يأكل اللحوم..

والشوفان والله ماادري يمكن حبوب لأنه مثل القمح...ولكنه غني بالبروتين والكربوهيدرات

وبالنسبه للسعرات يمكنك تقدير ذلك بنفسك بعد حساب كلآ على حده ماتضيفينه اليه
لأننا بصراحه صعب نحسب بكل دقه وماوضعته لكم بالجدول هو مااعرفه ونقلته لكم وليس خبره مني انا...
واذا اردتوا شئ معين اذهبي لجوجل وضعي عدد السعرات واشارة +النوع اللى تبحثين عنه..وبتوصلين للجواب
والشوفات اتذكر موضح على العلبه عدد السعرات ارجعي لها

MAMOO

اوضحت السبب بعدم ردي..

بالنسبه للكاكاو رجعت للجدول مكتوب ووجدت ان
شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151
يعني بعد اضافة الحليب فقط فاعتقد انها ماتفرق واحسبيها على هالشكل.

والدايت بيبسي مرض بحد ذاته ومايوجد به من سكر صناعي يدمر خلا يا الجسم على المدى الطويل
وقد تناولت هذا الموضوع بمجلتي الغذائيه راجعي الموضوع بصفحه التغذيه والصحه


تهومه..

مافيه شي مايزيد الوزن الا اذا اعتدلنا بأكله..........

يعني لو اكلتي باليوم 1500باليوم سعره بغض النظر عن مكوناتها فما اعتقد راح تزيدين ابد واقصد تحديد عدد السعرات هو اللى يحدد الزياده والنقصان.........
طبعآ جميع انواع الخضار والفواكه ينصح بالأكثار منها والتقليل من الدهون والحلويات
وعلى العمو م يمكننا بعد تحديد عدد السعرات في جميع انواع الخضار ثم نختار الأقل ونحرص عليه اكثر....وهكذا
يعني كل شي له فائده ولكن الانتباه الى عدد السعرات ضروري جدآ
ولما وضعت الجدول تمنيت كل وحده تطبعه بطريقتها وتحتفظ فيه ويمكنها الرجوع اليه وقت الحاجه
وبكذا نعرف نحدد سعراتنا ونتمتع بالأكل الصحي واللذيذ
ويكون بعلمك حنا نستهين بزيت الزيتون كثير فملعقه واحده تعطينا تقريبآ 120 سعره
ولكن الدهون ضروريه للجسم.....فيجب الأنتباه لهالنقطه...يعني الأعتدال مطلوب في كلشئ ..
وسامحونا



:17:

مشكورة . اجيتي بوكتج لان هسة بادية اسوي ريجيم ........يعطيج الف عافية.
بس انا ارضع (بنتي عمرها 9 شهور) ووزني78 وطولي164 فهل نظام ال1200-1300 سعره باليوم لتنقيص الوزن جيد ام لا......؟؟؟؟؟؟؟؟:26:
مع الف شكر

مععلش انا هغلس و هسأل عن سعرات الخروب الناشف
و لو في طريقة معينة تثبت الوزن :23: :04: