الكيكه:26:
هلا اختى ومشكوره...المهم الفايده للجميع....:26:

اختي بالنسبه لسؤالك ..هو مو الهدف وش كثر ننزل او ننزل اسرع...المهم
هو احتواء الغذاء على جميع العناصر المطلوبه فصعب انك تحذفين الجبنه والخبز وماتحتويهما من فيتامينات ضروريه للجسم..وبرتقالتين كثير بالنسبه لليوم...وكل شي بحساب افضل..وصدقيني كل ماتنوع الأكل كل مااسرع الجسم بالحرق هذا ماقرأته وسمعته ايضآ....المهم علينا الصبر وعدم التفكير مطلقآ بكم ننزل وليش ماننزل بالوزن اسرع مثل غيرنا صدقوني كل هذا يؤثر على النفسيه اللى تلعب دور لا يستهان فيه..وبالتوفيق اختى:26:

شاي اخضر:26:
هلا فيك ومشكوره اختى...بالنسبه لأنواع الرجيم ..هناك مايسمى بالبدائل..بمعنى
عندك انواع الخضار جميعها تقدرين تنوعين فيها...والفواكه كذلك مع الحرص على التقليل من النوع الذي يحتوي سعرات اكثر....يعني تقدرين تبدلين حسب رغبتك ولا تهتمين..ولا اعتقد هناك فارق بالسعرات...والفاصوليا البيضا ممتازه ومن البقوليات..تحتوي الفاصوليا البيضاء على الماغنسيوم والحديد والبروتينات وتقي من الإصابة بالأنيميا..الفاصوليا البيضاء تمتاز بأنها أغنى من الخضراء بالألياف المفيدة وأنواع الجيلاتين التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم وتقي من أمراض الجهاز الهضمي.


فخذي راحتك....ولا اعلم كم عدد السعرات بالفاصوليا ماادري هل راجعتي لموضوع يمكن يكون موجود العدد.

مع الشكر لكن اخواتى:26: :26:

ميران
شكرا اختي ماقصرتي بارك الله فيج :26:

السلام عليكم

ومشكورة عزيزتي..ميـــــــــــــران:26:

ويزاج الله الف خير على معلوماتج القيمة..:27:

وبصراحة وايد افدتيني باللي قلتيه..:27:

الف الف شكر





شاي الخضر

اختي ميران ,,,شكرا على الجهد الرائع ويعطكي العافيه
بس بسألك الكويكر (الشوفان) والعدس يعتبرون من البروتينات ؟؟؟
وشوربه الكويكر ثلاث ملاعق من الشوفان زائد الطماطم وتوابل كم سعره حراريه
وشوربه العدس برضوو فقد ثلث كوب ؟
اسفه على الاطاله

لو سمحت الكاكاو الخام (بدون سكر) سعراتة اد اية
DIET PEPSI
للاسف انا مدمنة
و مبيزودتش الوزن أنا متأكدة اعمل اية علشان ابطل