يسلمو

حياكم الله
واعذروني شفت الموضوع بالصدفه وهو موضوع قديم ايام ماكنت مشاركه بهالقسم
والحين والله ناسيه كب\ل شي لكني نقلت المعلومات من موقع طبي وصحي موثوق

بالنسبه للأخت اللى تسأل عن ملعقة الطحينه السايله وتقول غريبه مافيها سعرات
الا فيها مكتوب تحته 104 سعرات وهذا مو قليل ابد
وللجميع اكرر شكري واتمنى الفائده من الموضوع وبصراحه معرفتك للسعرات راح يخليك متوازنه بطريقه أكلك وراح تحسبين حساب لكل شي

up

up


up


up


للإستفادة

يعطيك العافية يالغالية ..أختي وزني يتأرجح بين 60و65..كم أحتاج سعرة في اليوم ؟؟ وهل إذا مازدت

عليها مايزيد وزني حتى لو ماسويت رياضة ؟؟

وبالنسبة للشعير اللي في جدول السعرات هل المقصود الحب وأكله أم ماءه المطبوخ ؟؟ لأني لي كم

يوم أطبخه مجروش وأحط معاه قرفة وزنجبيل وهيل وأشربه بدون ماآكل الحب ..كم سعرة فيه مع العلم

إني أشرب كوبين إلى ثلاث في اليوم ...والله إنفجعت لما شفت سعراته وأنا لي فترة أسوي رجيم ..

لاحول ولا قوة إلا بالله ..

ماشاءالله عليكم اللى هالموضوع للان ماراح للأرشيف

لي كاتبته تقريبآ اكثر من ثلاث سنوات وللأن اجد ردود عليه
الله يمتعكم بالصحه والعافيه

لكن بأقول لكم شي تبون الجسم المشدود وتبون ينزل وزنكم
على اساس لازم المشي ثم المشي ثم المشي
لازم ترتبون لكم وقت محدد لكن مونصف ساعه لا حاولوا من ساعه الى ساعتين
وراح تشوفون النتيجه بتناسق الجسم

وراح اقول لكم شي بتنصدمون لكن عشان تعرفون اهمية الحركه للجسم
انا اخر وجبه اتناولها تقريبآ الساعه ثلاث او اربع العصر الا في حالات استثنائيه بأجتماع او غيره وبعد كذا اشرب شاهي بس لحاله ولي على هالنظام اكثر من 8 اشهر ومع ذلك مانقصت لأني مااتحرك ولا امشي

اختي بنت السلام اكيد الكوب بيكون مطبوخ انا نقلته من الموقع ولا ادري التفاصيل الدقيقه بس هم يعطونا ارقان نسبيه قريبه ممكن تزيد وتنقص شوي بالعدد

وبالنسبه كم تحتاجين سعره ارجعي للصفحه الأولى اتذكر كتبت عن الطريقه لحساب المطلوب

واذا مافهمتي هنا توضيح أخر

http://staff.kfupm.edu.sa/MC/medasen/calories.htm


وتفضلي هنا
http://jamaluk.hawaaworld.com/test1.php


http://jamaluk.hawaaworld.com/test2.php


وتفضلي هنا لحساب السعرات اللى تحرقينها بالمشي

http://jamaluk.hawaaworld.com/test3.php