ديباج الجنان :

أهلآ فيكم اخواتي ....جميعآ...واشكر لكم حضوركم. شورى.. بالنسبه للجبنه...شوفي انتي احضرى ال 100 غرام واقسميها بالوسط....ستصبح قسمين كل قسم يصير عباره عن 115 سعره..... وعند ذلك اقسمي النصف الواحد الى جزأين يعني الربع كل جزء بيصيرتقريبآ 49سعره حراريه وهكذا. بالنسبه للسعرات المطلوبه...وحسب ماكتب اعلاة. ((.ترا يابنات ماني خبيره تورطوني انا انقل لكم المواضيع ومعرفه قليله من القرأة فقط)):29: المهم.. جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه شلون نحسبها... 60*24*1=1440سعره حراريه وتزيد قليلآ الى 1700 تقريبآ طبعآ هذا الرقم يزيد حسب ماتبذلينه من مجهود ويمكنك الرجوع الى الموضوع في البدايه لتفاصيل اكثر....هذا مافهمته من الجدول.... لكن ماشاءالله عليكِ وزنك ممتاز جدِ لطولك ...الله يديم عليكِ نعمته يارب. shujoon هلا شجون...واشكرك على كلماتك الرائعه...مواضيعي حلوة :13:لأني ضد الريجيم انا مع النظام الغذائي السليم +ممارسة الرياضه. بالنسبه لعصير الربيع ...والله ماعمري ذقته وبالتالى مااعرف منتجاتهم ... ولا ادري ماهو التوت اللى تقصدينه..هل هو اللى يكون مثل الدبس وكله اصباغ والا الطبيعي الا مثل نجديه...وهو توت العليق ومحلى بسكر العنب الطبيعي....وهذا ماانصحك فيه. وشوفي انتي السعرات المكتوبه على العلبه اذاهم يذكرونها...اذا مو مرتفعه مرة سمي بالله وافضل لك من الغازيات باي حال من الأاحوال..... واي عصير بدون سكر هو المطلوب واحرصي اغلب الأحيان انك تسوينه بالبيت افضل بعصارة الفواكه ممتازة للجزر والتفاح والعنب... ولا تكثرين كوب واحد يوميآ كفاية..والباقي تناوليه على شكل سلطة فواكه افضل واكثر فائده. .. لينا.... هلا اكيد تعبانه من التسوق.ههههههه:34: صدقيني بتلاقين متعه لو تعودتي عليه وهذا كفيل بانتقاءك الغذاء الصحي على المدى الطويل وماعليش تخورين شوي بس مودايمآ:( وعلى قولك النفس البشريه تحب التغيير ....لكن هناك اساليب خاطئه نتبعها وهي نفسها موجود البديل مثل الزبادي والحليب السايل والبودره والخبز البر..كل هذه النوعيه تنقص نصف السعرات الحراريه اللى تاخذينها بدون ماتتركين شي فهمتي قصدي.... يعني تغيير النوع فقط لا اكثر ولا اقل. وعلى قولك البنات يتفاعلون بالعكس مو اضيعي بالرجيم قليل التفاعل معها لأنها الاسلوب الامثل للصحه لكن البنات هداهم الله يبحثون عن كلمة رجيم فقط:( تفاحه هلا اختي.... بالنسبه للمشي هو الافضل يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد. ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الصباح قبل الأكل أو بعد الأكل بثلاث ساعات. مثل العصر او المغرب او قبل النوم..... والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة. أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب. ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا. مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون. ولكم جميعآ شكري وتقديري

أهلآ فيكم اخواتي ....جميعآ...واشكر لكم حضوركم. شورى.. بالنسبه للجبنه...شوفي انتي احضرى...

صمت الحزن :

مشكورة اختي على الموضوع الرائع انا زوجي قاعد الفترة يسوي دايت . ووزنه 104 وطوله 179 , كم يحتاج سعرة حرارية في اليوم ؟ لكي يصل إلى وزنه الطبيعي اي في حدود 80-82 كيلو ؟ وهل الأكل الذي يباع في محل دايت فود في الرياض موثوق منه من ناحية عدد السعرات المعلن عنها لكل صنف ؟ لأن كثيرا يشتري منها واخشى خداعهم ؟ اود اسألك أيضا عن يوم فري او وجبة فري في الأسبوع هل هذا يصح إستعماله ؟ او ان اسألك أيضا عن حبوب زينكال هل هي صحية ؟ انا عارفة إني طولت عليك آسفة حدا ويعطيك مليون عافية

مشكورة اختي على الموضوع الرائع انا زوجي قاعد الفترة يسوي دايت . ووزنه 104 وطوله 179 , كم...