عزيزتي حواء.....
للتسوق دورآ كبير في المساهمة في رشاقتك000
وما أقصده هو الحرص على الأنتقاء.....انتقاء الأغذية المفيده القليلة السعرات والعالية بالقيمة الغذائية.......وكما تعلمون السوبر ماركت ملئ بكل ماتشتهيه الأنفس وهنا الحذر فأغلب الأطعمة حوت المواد الحافظه...والملونه ...والأصباغ البراقة.
هنا دورك عزيزتي...
هيا معي لنملآ سلتنا ونتسوق معآ....:02:
***سلة التسوق***
من منكن تدفع العربه.....:55:لينا ..هيا يالينا ..ولنقف سويآ عند قسم الحليب والألبان..
حسنآ هناك الكثير ولله الحمد من المنتجات ...وكلها تتبارى في جذب المستهلك بما تحتويه
ولكن انا من يقرر مانأخذه من هذا القسم....سامعين يابنات...
ايوه ياأبله.......
:cook::55:
حسنآ فلنبدآ في انتقاء عبوات الزبادي الخاليه تمامآ من الدسم...
وهناك انواع تكون مدعمه بالحديد والفيتامينات ....فلنحرص عليها
حسنآ هذه علبة زبادي بها150 جرام وسعراتها قليلة بفائدتها الغذائيه
فاذا علمنا ان علبه من الزبادي يوميآ على وجية العشاء...تعد من افضل الأطعمة وارخصها وذلك والمعروف أن 150 جراما من الزبادي توفر نسبة 40% من احتياجات الانسان اليومية من الكالسيوم ، اللازمة للحفاظ على سلامة العظام ...........واللبن الزبادي لا يعتبر ذا فائدة غذائية عظيمة فقط، بل يمكن اعتباره ذا فائدة علاجية لكثير من الأمراض والعلل، وكذلك فإنه ذو قيمة وقائية؛ لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل، ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية.
فاحرصي عزيزتي على توفره دائمآ في ثلاجتك....
نأتي للحليب....
هناك من يفضل الحليب البارد وهناك من يفضل الحليب الساخن ..وكلاهما متوفران
بأشكال متعدده الحليب البارد متواجد بانواع خاليه من الدسم املئي سلتك منها...
والحليب البودره هناك انواع تجديها بقسم منتجات الرشاقه....وانصحكن به فهو ممتاز
وقليل السعرات..وحينها لا تحرمي نفسك في ليالي الشتاء المقبله من مشروب الحليب
الكابتشينو ...وغيره....
ندفع العربة الأن منتجات الحبوب..
كما تعلمون مااشيع عن الكورن فليكس من مخاطر لم تثبت حتى الأن وبانتظار ابحاثهم التي ستجعلنا لا نجد مانأكله....المهم...هناك انواع ممتازه....وقليلة السعرات وغنية بالألياف والحبوب الكاملة....انتقي منها بعنايه وابتعدي عن الأمريكي.......
ولكنها حقآ وجبة شهيه مع كوب من الحليب الخالى الدسم وملعقه من عسل النحل...لا تستخدمي السكر اطلاقآ جربي تحليته بالعسل ولاحظي الفرق....في الطعم والفائده...
ندفع العربه الى قسم الأجبان...
بصراحه الأجبان كلها غنيه بالدسم ومرتفعه بالسعرات ونحن نستهين بهالنقطه كثيرآ دائمآ سندويتشات الجبن بايدينا....لذا حاولي التقليل منها او الابتعاد عنها والاستعاضه بالأجبان قليلة الدسم ..مثل ألأجبان البيضاء والقليله بالدسم .....قفي امام ثلاجه الاجبان التي تبيع بالكيلو وستجدي امامك خيارات عديده ابتداءآ بجبنة الحلوم القليلة الدسم وانتهاءآ بجبنة القريش...
ولا تنسي اللبنه فهي بديل ممتاز عن الجبنه وهناك ستجدي لبنة قليلة السعرات....
ندفع العربه الى قسم الحلويات:06::(
هنا الحذر ....الحذر والأنتباه يابنات ..لا لا تاخذون شي...لينا اعقلي شوي:23:
هنا سنملآ سلتنا لا تخافون ولكن...سنحاول انتقاء الأنواع الاقل بالسعرات كلها ذات سعرات حراريه مرتفعه ...ولكن لا للحرمان سنجعلها ضمن السعرات المتناوله..وبكمية ضئيله
حتى لا نجعل للحرمان طريقآ يوصلنا لليأس.....
واحرصي على الاحجام الصغيره الميني.......
ايضآ هناك انواع من البسكوت الخاص بالرجيم واغلبه مصنوع من القمح والنخاله وستجدي انواع تعجبك ولكنها لا تتوفر الا بالسوبر ماركت الكبيره...........
هيا بنا ..... خلاص يابنات عيب عليكم...ماتعطون وجه:o
الان الى اهم قسم قسم الخضار والفواكة.....
هنا يبيلنا وقت طويل ....للأنتقاء....
ويفضل احضار ورقة تتضمن نواع الخضار الاقل بمحتواها من السعرات فقط في البدايه ومن ثم يفضل التنويع قدر الأمكان......واحرصي على الخضار كالخس والبقدونس والجرجير والكزبره والكرنب....فهي مطلوبه يوميآ وذلك لأنها تساعد كثيرآ على امتلآء المعده بالألياف..وهناك الخيار والجزر0000
ومن الفوكه..نحدد اهم الفواكه التي يجب تناولها يوميآ...واحرصي على تواجدها في ثلاجتك دائمآ....وهي..
الأناناس..الكيوي....الفراوله ..والتفاح....
وهنا افضل ان تجربي سلطة الفواكه فهي اشهى بكثير من النوع الواحد والأفضل ان يتم تناولها يوميآ في ساعه معينه ولتكن العصر بعد الوجبه بثلاث ساعات حتى يتم الاستفاده من خواصها الغذائيه..وتضمني بأنك قد تناولتي الحصه المقرره يوميآ....
وستجدي تغيرآ في بشرتك واشراقة وجهك بعد مده لو حرصتي على تناولها كما ذكرت..
الأن وقد امتلأت سلتنا بما لذ وطاب.....هيا بنا نغادر السوبر ماركت..وقد انتقينا كل ماهو مفيد لصحة الجسم بشكلآ عام وللرشاقه بشكل خاص..........
اتمنى اني ماثقلت عليكم بأومراي...ولكن كي ادخل التسليه عليكم وانتم تقرأونها
اتمنى ان الموضوع اعجبكم بانتظاركم
بصراحه الأجبان كلها غنيه بالدسم ومرتفعه بالسعرات ونحن نستهين بهالنقطه كثيرآ دائمآ سندويتشات الجبن بايدينا....لذا حاولي التقليل منها او الابتعاد عنها والاستعاضه بالأجبان قليلة الدسم ..مثل ألأجبان البيضاء والقليله بالدسم .....قفي امام ثلاجه الاجبان التي تبيع بالكيلو وستجدي امامك خيارات عديده ابتداءآ بجبنة الحلوم القليلة الدسم وانتهاءآ بجبنة القريش...
ولا تنسي اللبنه فهي بديل ممتاز عن الجبنه وهناك ستجدي لبنة قليلة السعرات....
ندفع العربه الى قسم الحلويات:06::(
هنا الحذر ....الحذر والأنتباه يابنات ..لا لا تاخذون شي...لينا اعقلي شوي:23:
هنا سنملآ سلتنا لا تخافون ولكن...سنحاول انتقاء الأنواع الاقل بالسعرات كلها ذات سعرات حراريه مرتفعه ...ولكن لا للحرمان سنجعلها ضمن السعرات المتناوله..وبكمية ضئيله
حتى لا نجعل للحرمان طريقآ يوصلنا لليأس.....
واحرصي على الاحجام الصغيره الميني.......
ايضآ هناك انواع من البسكوت الخاص بالرجيم واغلبه مصنوع من القمح والنخاله وستجدي انواع تعجبك ولكنها لا تتوفر الا بالسوبر ماركت الكبيره...........
هيا بنا ..... خلاص يابنات عيب عليكم...ماتعطون وجه:o
الان الى اهم قسم قسم الخضار والفواكة.....
هنا يبيلنا وقت طويل ....للأنتقاء....
ويفضل احضار ورقة تتضمن نواع الخضار الاقل بمحتواها من السعرات فقط في البدايه ومن ثم يفضل التنويع قدر الأمكان......واحرصي على الخضار كالخس والبقدونس والجرجير والكزبره والكرنب....فهي مطلوبه يوميآ وذلك لأنها تساعد كثيرآ على امتلآء المعده بالألياف..وهناك الخيار والجزر0000
ومن الفوكه..نحدد اهم الفواكه التي يجب تناولها يوميآ...واحرصي على تواجدها في ثلاجتك دائمآ....وهي..
الأناناس..الكيوي....الفراوله ..والتفاح....
وهنا افضل ان تجربي سلطة الفواكه فهي اشهى بكثير من النوع الواحد والأفضل ان يتم تناولها يوميآ في ساعه معينه ولتكن العصر بعد الوجبه بثلاث ساعات حتى يتم الاستفاده من خواصها الغذائيه..وتضمني بأنك قد تناولتي الحصه المقرره يوميآ....
وستجدي تغيرآ في بشرتك واشراقة وجهك بعد مده لو حرصتي على تناولها كما ذكرت..
الأن وقد امتلأت سلتنا بما لذ وطاب.....هيا بنا نغادر السوبر ماركت..وقد انتقينا كل ماهو مفيد لصحة الجسم بشكلآ عام وللرشاقه بشكل خاص..........
اتمنى اني ماثقلت عليكم بأومراي...ولكن كي ادخل التسليه عليكم وانتم تقرأونها
اتمنى ان الموضوع اعجبكم بانتظاركم
شورى
•
اهلين اخت ميرااااااااان موضوعك ماشاء الله احلى من رائع
تعرفى انا مجنونة سعراااااااااات حرارية يعنى اشترى الجبنة قليلة الدسم اللى فيها 3 ميغا بس دهن واشوف سعراها الحرارى مية وشوى او بيكمل على المئتين انجن
لكن الحين انا فهمت ................كنت احسب انو اذا استهلكت سعرات حرارية توصل للمية والمئتين راح اروح فيها واتخن هههههههههههههههه حبيبتى انا استخد م جبنة الكالورى تبعها لكل مئة غرااااااااام230 كيلو كالورى ولكل 21 غرااااااام49كيلو كالور ال 21غراااااااااام يساااااااااوى كم شريحة ؟؟اذا تعرفى ممكن وماعليكى امر
بالنسبة للقدر التيفااااااااال زى ماقلتى انة مرة رائع انا اشوى فية
انا طولى 172ووزنى60 ممكن اعرف كم السعراااااااااات الحرارية اللى ممكن استهلكها باليووووووم
ودمتى حبيبتى ويسلمو على كذا موضوع:24: :26:
تعرفى انا مجنونة سعراااااااااات حرارية يعنى اشترى الجبنة قليلة الدسم اللى فيها 3 ميغا بس دهن واشوف سعراها الحرارى مية وشوى او بيكمل على المئتين انجن
لكن الحين انا فهمت ................كنت احسب انو اذا استهلكت سعرات حرارية توصل للمية والمئتين راح اروح فيها واتخن هههههههههههههههه حبيبتى انا استخد م جبنة الكالورى تبعها لكل مئة غرااااااااام230 كيلو كالورى ولكل 21 غرااااااام49كيلو كالور ال 21غراااااااااام يساااااااااوى كم شريحة ؟؟اذا تعرفى ممكن وماعليكى امر
بالنسبة للقدر التيفااااااااال زى ماقلتى انة مرة رائع انا اشوى فية
انا طولى 172ووزنى60 ممكن اعرف كم السعراااااااااات الحرارية اللى ممكن استهلكها باليووووووم
ودمتى حبيبتى ويسلمو على كذا موضوع:24: :26:
ما شاء الله عليك يا ميران
انا قبل ما تغيبين عنا كنت اشوف مواضيعك والحين شكثر فرحت يوم شفتك رجعتي لنا :32:
مواضيعك كلها ما شاء الله متكاملة ومفيدة جدا
تصدقين عاد انا ما يبي لي الا اطبق نظام السعرات لاني ملووووووووولة ولا اصبر على ريجيم
ومن الريجيم يدق الباب تلقيني قبله بكم يوم طايحة اكل لين انتفخ اكثر من اول وفي النهاية بعد ما اسوي ريجيم :23:
بس بغيت اسألك عن عصير الربيع انا اشوف بعضه بدون سكر وبعضه بسكر
بدون سكر انا احب الاناناس والبرتقال ما احبه وايد بس علشان مفيد احاول اتغصب عليه :23:
لكن اللي احبه من منتجاتهم عصير التوت المشكل عاد ما هو عصير يعتبر مشروب لانه فيه سكر :06::06:
مادري اذا اقدر اشربه او امتنع عنه لاني احبه :06:
وبعد اللي يعجبني في منتجاتهم انهم يكتبون السعرات على العلبة
بس انا اسألك اذا اقدر اشرب التوت هذا لانه فيه سكر او لا ؟؟
والاناناس والبرتقال هذا بدون سكر اوكي اشربه ؟؟
ردي علي بليز :(
انا قبل ما تغيبين عنا كنت اشوف مواضيعك والحين شكثر فرحت يوم شفتك رجعتي لنا :32:
مواضيعك كلها ما شاء الله متكاملة ومفيدة جدا
تصدقين عاد انا ما يبي لي الا اطبق نظام السعرات لاني ملووووووووولة ولا اصبر على ريجيم
ومن الريجيم يدق الباب تلقيني قبله بكم يوم طايحة اكل لين انتفخ اكثر من اول وفي النهاية بعد ما اسوي ريجيم :23:
بس بغيت اسألك عن عصير الربيع انا اشوف بعضه بدون سكر وبعضه بسكر
بدون سكر انا احب الاناناس والبرتقال ما احبه وايد بس علشان مفيد احاول اتغصب عليه :23:
لكن اللي احبه من منتجاتهم عصير التوت المشكل عاد ما هو عصير يعتبر مشروب لانه فيه سكر :06::06:
مادري اذا اقدر اشربه او امتنع عنه لاني احبه :06:
وبعد اللي يعجبني في منتجاتهم انهم يكتبون السعرات على العلبة
بس انا اسألك اذا اقدر اشرب التوت هذا لانه فيه سكر او لا ؟؟
والاناناس والبرتقال هذا بدون سكر اوكي اشربه ؟؟
ردي علي بليز :(
الصفحة الأخيرة
الموقع ممتاز بس الصراحة قلبي عورني،،، ها التعب كله في المشي وآخرتها ها النتيجة،،، تبين الصدق الوحدة فينا تمشي احسلها بدون ما تحسب ولا انها تفقد الحماس،،، الله يعطينا القوة ونكمل،،، تسلمين وايد اخت ميران ونتريا منج نصايحج بخصوص كيفية اختيار انسب المواد الغذائية خلال التسوق. :24: :26: :24: