دورولي حل غير الرجيم تكفون

كلي خيار الصباح مع الماء قبل الفطور وفلفل بارد وخيار مع الفطور والغداء
..
طبعا المشي يكون ساعه الا ربع او ساعه كذا لازم ع الاقل ٤ ايام في الاسبوع او ٥ ايام تمشين ساعه في اليوم .. طبعا مشي متواصل نفس الوقت ..
الفطور والغداء والعشاء كلها لازم تحتوي على بروتين وسلطه ونسبة قليله من الكربوهيدرات ..
الحلا مسموح قطعتين صغيره مع قهوه عربي فقط ..
او بدلها ٣ تمرات ..
قبل النوم اشربي كوب شاي اخضر هذا مهم
واستمري شهور كذا
وتنزلين تدريجي

هههه لي تاكل حلويات مستحيل تنحف انا شخصيا اترك اللحم والدجاج والسكر بكل أنواعه في الحلويات وغيرها وكمان الدهون والمقليات يعني أكلي بس خضر وفواكه وخبز كامل وسمك مطبوخ أو مشوي وأنحف بشكل رائع

انا اشرب أعشاب تسد الشهية، تخفف الوزن في الشهر من ٤ إلى ٦ كيلو.. يعني تلقين نفسك ما تاكلين كثير، فيخف الوزن تدريجيا واذا كان مع رياضة خفيفة ربع ساعه بتخفي اكثر.


اقطعي العشاء في الليل.. بيخف بطنك ووزنك

سوي أنشطة كثير.. َمثلا تنظيف البيت يوميا.

اقطعي السكر.. بكل أنواعه والعيش والمعكرونه.
اكلي خبز اسمر
كمان الزيت ما تستخدميه القليل، اشوي او اسلقي اللحم والسمك والدجاج


اعرف وحده مسويه رجيم في اليوتيوب،اسمها (نور) كانت حامل بعد ما ولدت سوت هالرحيم وخسرت ٢٠ كيلو في ٤ شهور، بس هيها كانت ملتزمه.

الرجيم تاكلي الي تحبيه لكن بقدر

تاكل يوميا بيضتين ع الافطار

بعدين ع س٣ تاكل وجبه متكامله فيها بروتين(لحم دجاج سمك) تاكل من الوجبه حتى تشبع.

بعد كذا ما تاكل شي لحد باكر الصباح وهكذا... مسموح بالزبادي بدون سكر والخضروات وشرب ماء كثير.. ما تكثري حلويات وشبس وغازات.

لا تعملي ريجيم قاسي مارح تستفيدي اول ما تتركيه بيرجع جسمك يسمن
خففي اكل بالتدريج لحتى معدتك تتعود على كميه قليله
لا تاكلي سناكات بين الوجبات متل حلا أو شيبسات استبدليه بفواكه أو شاي أعشاب
اتعشي زبادي مع خيار وعصرة ليمونه كتير منيحه لتخفيف البطن كمان
امشي كتيير وضلي تحركي