د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي بداية يا غالييتي انتي بحاجة للمتابعه مع طبيب امراض غدد لمعرفة العلاج الانسب واليكي البرنامج الغذائي الاتي اولا وجبة الإفطار : 1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات 2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات 3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه 4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو) 5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه بين الافطار والغذاء : ثمرة خضار او فاكهه الغذاء: اختاري صنف من كل مما يأتي : 1- النشويات : ربع رغيف خبز أو 3ملاعق أرز 3 ملاعق مكرونه 2- الخضروات : طبق خضار سوتيه شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها 3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام 1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل أو 2 بيضه مسلوقه 4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات 5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه : طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه أو ملعقه ك من سلاطة السيزر أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع. وجبة العشاء: كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره + خيار او طماطم أو فلفل أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي بداية يا غالييتي انتي بحاجة للمتابعه مع طبيب امراض غدد لمعرفة...

$جوانا$ :

السلام عليكم غلاتي أنا وزني 67 و طولي 154 ودي أنزل 15 كيلو و هالأيام قريت عن دراسة أنو عشرة أكواب من الشاي الأخضر بتحمي من السرطان و سبعة منو بتنحف وسرت أشرب ما بين 7 إلى 9 أكواب شاي أخضر في اليوم معظمها بالنهار ,,وهاليومين أنا طايحة على طبخة أسمها الجريش تقريبا غدا عشا فطور (أموت عليها ) طبعا أطبخها بطريقة صحية و مكوناتها هي 500 جرام جريش عادي بس المرة الجاية حيكون كامل أو النوع اللأسمر منو صدور دجاج 3 قطع 450 غرام جك لبن 2 لتر كامل الدسم المرة الجاية حاخذ الخالي من الدسم ان شاء الله فكم تحمل هذي الطبخة من سعرات حرارية و كم الكمية المناسبة للوجبة الواحدة عشان ألتزم أنا خايفة أنو حب الجريش متروس سعرات و أكون ماكلة مقلب في نفسي خخخ أنا كمان أخذ وجبة خفيفة عبارة عن يوسف أفندي أو موزة أو نبق( أموت فيه ) مرة أو مرتين في اليوم إيش رأيك في نظامي دكتورة كمان دكتورة إيش رأيك في حبوب أسمها 100% Pure Garcinia Cambogia Extract with HCA, لقيت الغرب متجننين عليها و كمان لقيتها الأكثر مبيعا في أمازون ففكرت أشتريها و أجربها إذا الشاي الأخضر ما نفع ألف شكر و ربي يرزقك الجنة

السلام عليكم غلاتي أنا وزني 67 و طولي 154 ودي أنزل 15 كيلو و هالأيام قريت عن دراسة أنو عشرة...

$جوانا$ :

دكتورة أنا فئة دمي أو موجب و جسمي ساعة رملية ما أدري هالمعلومات تفيد و لا لا بس شفت البنات كاتبين قلت أكتب زيهم :)

دكتورة أنا فئة دمي أو موجب و جسمي ساعة رملية ما أدري هالمعلومات تفيد و لا لا بس شفت البنات كاتبين...