السلام عليكم دكتوره الله يعطيك العافيه بسأل عن حبوب الخميره هل تصلح للاطفال؟؟ ومن اي عمر وكم الجرعه في اليوم وشكرا جزيلا لكالسلام عليكم دكتوره الله يعطيك العافيه بسأل عن حبوب الخميره هل تصلح للاطفال؟؟ ومن اي عمر وكم...
مرحبا دكتوره انا عمري 36 طولي 159 وزني 88 والحين 85 عندي 3 أطفال اشتركت بنادي لمده شهر يوميا وكل أسبوع انزل كيلو بس الحين لي 3 أسابيع نظامي الفطور توست بر شريحتين مع شريحة جبن قليل الدسم وأحيانا كوب شاي او بيضتين مسلوق او مقلي بدال الجبن الغداء صحن كورن فلكس وحليب طازج كامل الدسم العشاء 5-6 ملاعق رز وصحن سلطه كميه مفتوحة وأقل من ربع دجاجه مسلوقه ولا اشوف وزني نزل مقارنته بالمجهود الي ابذله بالنادي. امشي على السير نصف ساعه وبعدين الأوربتراك بديت بربع والحين اكمل نصف ساعه وتمارين لمده ساعه مع المدربه يوميا ماعدا الجمعه غيرت نظامي بديت لاصحيت من النوم الساعه 11 صباحاشربت كوب كفي 3*1 والغدا الساعه 1 ونصف وأحيانا 2 ونصف. اكل توست بر شريحتين مع جبن شرائح وحده قليل الدسم وحبة خيار او خس او بيضتين مسلوق او مقلي والعصر اروح للنادي والعشاء احيانا 6 ملاعق رز مع سلطه وشوي دجاج او شاورما دجاج وأكلها بخس بدل الخبز وبدون اي إضافات ( مايوني. ) او مكرونه 6 ملاعق مع شوي دجاج الزبادي مستحيل أكله. الفاكهه لاهتم فيه والماء ماشرب كثير المطلوب نظام غذائي وكم سعره احتاج. القهوه ضرورية عندي سوء العربيه او كوفي باقي لي أسبوع ويخلص الاشتراك بالنادي قليلة الحركه بالبيت اكثر شي معقدني سمنت وترهل الزنود بشكل واضح والكرشمرحبا دكتوره انا عمري 36 طولي 159 وزني 88 والحين 85 عندي 3 أطفال اشتركت بنادي لمده شهر...
اختي وحبيبتي الغاليه انتي بحاجة الى تنظيم وجباتك اليوميه السعرات اليوميه هي 1600 سعر حراري والنظام الغذائي يعني الالتزام بالبرنامج طوال الفتره والافضل ممارسة اي نشاط رياضي ولو كان الرقص او المشي وحياك اللهاختي وحبيبتي الغاليه انتي بحاجة الى تنظيم وجباتك اليوميه السعرات اليوميه هي 1600 سعر حراري...
وحياك الله