السلام عليكم،
دكتورة أنا عمري 43 سنة ووزني 85.5 كيلو وطولي 163 ومحيط المعصم 16 سم
موظفة عملي مكتبي 8 ساعات في اليوم وأمشي وقت الاستراحة 30 دقيقة
عندي نقص فيتامين B12 والتهابات في المفاصل والاكتاف والرقبة
قبل اسبوعين اخدت ابرة كورتيزون علشان الام المفاصل وخايفة وزني يزيد كمان وحبوب ب 12 بتفتح الشهية كثير
ومش قادرة امسك حالي قبل 7 شهور كان وزني 74 زدت زيادة مش طبيعية من حبوب الفيتامين والتهابات المفاصل
ياريت تكتبي لي نظام امشي عليه وينزلني 2 كيلو في الاسبوع ان امكن
ومشكورة مقدماً دكتورة
دكتورتنا الفاضله مارأيك بالحميه هذي عند ثبات الوزن
هل هي مضره
💢 اليوم الأول 💢
👈 الإفطار: بيضتين +خيار
👈 الغداء: فاصولياء +سلطة
👈 العشاء: تونة +سلطة
💢 اليوم الثاني💢
👈 الإفطار : علبة زبادي قليل الدسم +ورقيات
👈 الغداء:باميا +سلطة
👈 العشاء: صدر دجاج +سلطة
💢 اليوم الثالث💢
👈 الإفطار: بيضتين +خيار
👈 الغداء:طبق خضار مشكل زهرة كوسا جزر
👈 العشاء: تونة +سلطة
💢 اليوم الرابع💢
👈 الإفطار: سلطة خضراء مكونة من خس وملفوف وبقدونس وكزبرة وشمندر وكل ماتحبيه من خضار وورقيات
👈 الغداء: سبانخ
👈 العشاء: صدر دجاج +سلطة
💢 اليوم الخامس💢
👈 الإفطار: بيضتين + سلطة
👈 الغداء: ملوخية
👈 العشاء: تونة +سلطة
💢اليوم السادس💢
👈 الإفطار : زبادي قليل الدسم +سلطة
👈 الغداء: صينية خضار بالفرن زهرة كوسا جزر اي نوع انت تحبيه
👈 العشاء : صدر دجاج +سلطة
💢 اليوم السابع💢
👈 الإفطار: بيضتين +خيار
👈 الغداء: سلطة مشكلة مكونة من خس وملفوف وبقدونس وكزبرة وشمندر
👈 العشاء: تونة +سلطة
ينزلك اقل شيئ 5 كيلو اسبوعيا
هل هي مضره
💢 اليوم الأول 💢
👈 الإفطار: بيضتين +خيار
👈 الغداء: فاصولياء +سلطة
👈 العشاء: تونة +سلطة
💢 اليوم الثاني💢
👈 الإفطار : علبة زبادي قليل الدسم +ورقيات
👈 الغداء:باميا +سلطة
👈 العشاء: صدر دجاج +سلطة
💢 اليوم الثالث💢
👈 الإفطار: بيضتين +خيار
👈 الغداء:طبق خضار مشكل زهرة كوسا جزر
👈 العشاء: تونة +سلطة
💢 اليوم الرابع💢
👈 الإفطار: سلطة خضراء مكونة من خس وملفوف وبقدونس وكزبرة وشمندر وكل ماتحبيه من خضار وورقيات
👈 الغداء: سبانخ
👈 العشاء: صدر دجاج +سلطة
💢 اليوم الخامس💢
👈 الإفطار: بيضتين + سلطة
👈 الغداء: ملوخية
👈 العشاء: تونة +سلطة
💢اليوم السادس💢
👈 الإفطار : زبادي قليل الدسم +سلطة
👈 الغداء: صينية خضار بالفرن زهرة كوسا جزر اي نوع انت تحبيه
👈 العشاء : صدر دجاج +سلطة
💢 اليوم السابع💢
👈 الإفطار: بيضتين +خيار
👈 الغداء: سلطة مشكلة مكونة من خس وملفوف وبقدونس وكزبرة وشمندر
👈 العشاء: تونة +سلطة
ينزلك اقل شيئ 5 كيلو اسبوعيا
السلام عليكم
دكتوره انا اعني من السمنه واغلب الدهون متركمه في
الظهر والبطن
انا حاولت كتير اسوي رجيم بس انشط ايام وارجع اكسل
الرياضه كسوله عنها كتير
وزني 84
طولي165
عمري20
عندي ولد
الحمد لله ولاده طبيعيه
اذا في ادويه مضمونه وما تضر الصحه احكي لنا عنها
ونضام غذاي يسعدني اخصر وزني بسرعه
ولك كل الشكر دكتوره
دكتوره انا اعني من السمنه واغلب الدهون متركمه في
الظهر والبطن
انا حاولت كتير اسوي رجيم بس انشط ايام وارجع اكسل
الرياضه كسوله عنها كتير
وزني 84
طولي165
عمري20
عندي ولد
الحمد لله ولاده طبيعيه
اذا في ادويه مضمونه وما تضر الصحه احكي لنا عنها
ونضام غذاي يسعدني اخصر وزني بسرعه
ولك كل الشكر دكتوره
دكتورة يسعدني تواجدك هنا لمساعدتنا
عمري 26وزني 81 وطولي 156 ام لثلاثة أطفال
توي والدة تقريبا لي شهرين اعاني من سمنة في الجزء السفليوالزنود ونحافة الجزء العلوي علما بأن كان وزني قبل الإنجاب ٤8بس لما خلفت بكري كان عندي مويات زايدة ومسكت بجسمي ومعد نحفت آخر شي اوصل له 74 ايش الحل
عمري 26وزني 81 وطولي 156 ام لثلاثة أطفال
توي والدة تقريبا لي شهرين اعاني من سمنة في الجزء السفليوالزنود ونحافة الجزء العلوي علما بأن كان وزني قبل الإنجاب ٤8بس لما خلفت بكري كان عندي مويات زايدة ومسكت بجسمي ومعد نحفت آخر شي اوصل له 74 ايش الحل
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك العافيه يا رب
حبيت اسألك عن بودرة البروتين اذا هي مفيده لشد الجسم
انا اتابع بعض من فديوهات لتنزيل الوزن ودايم الاحظ في نظامهم الغذائي انهم يتناولو بودرة البروتين والاحظ نزول وزنهم مع شد اجسامهم وبشكل واضح وسريع
فهل تنصحين بتناوله وهل فعلا يساعد على شد الجسم
انا كان وزني تقريبا 60 وطولي 160
عمات رجيم ورياضه على جهاز الاوربتراك لمدة 20 الى 30 دقيقه
وكنت احرق مابين 70 الى 100 كالوري وبعده اعمل تمارين للبطن متنوعه مدة 10 دقائق
نزل وزني ولله الحمد والبطن خف كثير بس لي ما يقارب اسبوعين البطن ما عاد تنزل القياسات
مع اني منتظمه بأكلي ورياضه
وايضا اتناول بعد وجبة الافطار حبه من فيتامين رويال جيلي