د هنادي جابر شيحه استشاري التغذيه العامه والعلاجيه/ استوفى الرد

soso_karam • 11 سنة

قلــ أبوي ـــب :

دكتوري الفاضله انا وزني83 وطولي 153 عمري25 عندي ولدين ووالاتي طبيعيه ولله الحمد اعاني من زيادة في الوزن و ترهل فظيييع وعندي نزول بالرحم لا اقدر على الرياضه وسمنتي متركزه في وسطي وحجمي كبير جدا من البطن و الافخاذ نوع جسمي درقي مثل الساعه الرمليه دميB+ اريد مساعدتي في نظام غذائي بسيط حيث ان نومي ملخبط مع اولادي لذلك لا استطيع ان التزم بمواعيد الوجبات ،،،

دكتوري الفاضله انا وزني83 وطولي 153 عمري25 عندي ولدين ووالاتي طبيعيه ولله الحمد اعاني من...

السلام عليكم و رحمه الله
انا وزني 86 و طولي 156 ولدت من سته شهور و عندي منطقة البطن تخينه لان ولدت قيصري و بقت مترهله
من فضلك يا دكتوره كنت عايزة نظام غذائي انا مش برضع طبيعي

د.هنادي جابر • 11 سنة

ريوف عمري :

السلام عليكم د هنادي أرجو مساعدتي بنظام غذائي للنباتيين تحديدا ومن الممكن إضافة البيض له العمر 34 الوزن 59 الطول 148 قمت بتحليل الدم الاسبوع الماضي ونسبته 11 وصف لي الدكتور حبوب لمدة شهر أرجو منك المساعده في أقرب وقت وشكرا

السلام عليكم د هنادي أرجو مساعدتي بنظام غذائي للنباتيين تحديدا ومن الممكن إضافة البيض له...

وعليكم السلام

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

اليكي البرنامج الاتي

وجبة الإفطار:
نصف رغيف بلدي
+ طبق صغير فول صويا مطهي او فول مدمس بالطحينة والليمون ومضاف إليه ملعقة صغيره من الزيت او بيضه مسلوقه
+ طبق صغير سلاطة خضراوات مشكله بعصير الليمون .
+ 3 حبات زيتون اخضر .

بين الإفطار والغذاء :
2 وحدة فاكهه
+ كوب متوسط لبن صويا

وجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله مكون من ( طماطم / خيار / خس / بقدونس / جزر )
+ طبق متوسط خضار مطهي بدون تسبيك .
+ طبق متوسط أرز مطهي 6 ملاعق كبيره أو6ملعقة كبيره أرز باسمتي مطهي أو نصف رغيف بلدي
+ طبق متوسط فاصوليا مطهيه أو لوبيا مطهيه أو مشروم مطهي بفول الصويا ( 1/2 فنجان مشروم مطهي + 6 ملاعق كبيره فول صويا مطهي + طماطم وفلفل اخضر )

بين الغذاء والعشاء :
3 ملعقة كبيره ترمس منقوع قليل الملح او حمص الشام بالليمون والكمون
+ سلاطة فاكهه بلبن الصويا ( 2 ثمرة متوسطه فاكهه + كوب متوسط لبن الصويا )

العشاء :
نصف رغيف خبز بلدي
+ 2 وحدة طعميه صغيرة الحجم او ملعقه كبيره جبنه نباتي
+ حزمة جرجير أو ثمرة خس أو طبق صغير فول حراتي( فول أخضر )

د.هنادي جابر • 11 سنة

بدرية الذهب :

السلام عليكم مساء الخير دكتورتنا العزيزه وزني يا دكتوره. متأرجح ما بين 80و 81 طولي 156 عمري36 متزوجة. سمنتى متركزه في الأرداف والمؤخرة وأبغي رجيم ينزلني. وي تكون سعراته. قليله عشان انزل بسرعه دكتوره على فكره ما كنت عامله. رجيم من ثلاث. شهور كان وزني 91. والحمد لله. الان. 80وعليها ونفسي انزللل70 الله لا يحرمنا منك دكتوره. ويجزاك. خير الجزاء

السلام عليكم مساء الخير دكتورتنا العزيزه وزني يا دكتوره. متأرجح ما بين 80و 81 طولي...

وعليكم السلام

غاليتي اليكي البرنامج الاتي لاسبوعين من الان

الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

د.هنادي جابر • 11 سنة

بدرية الذهب :

دكتوره اخر رجيم اتبعته. ونزلت عليه. 11كيلو رجيم. فادي مكرر مرتين الاسبوع الاول. وبعدين الاسبوع الثاني مرره وحده. خلال هذي الفتره فصيلتي. A+ والحمدالله. شهيتي. اقدر اتحكم فيها. واشرب كاسين ماء دافئ على الريق. أرجو منك الافاده عزيزتي

دكتوره اخر رجيم اتبعته. ونزلت عليه. 11كيلو رجيم. فادي مكرر مرتين الاسبوع الاول. وبعدين الاسبوع...

غاليتي اين بقية بياناتك؟؟؟؟؟

د.هنادي جابر • 11 سنة

مريوم1411 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره بنتي عمرها سنه وزنها ماشالله 10 كيلو اريد برنامج غدائي صحي امشي عليه مع تحديد الكميه لان لان لا اعرف هل شبعت اولا وجراكي الله خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره بنتي عمرها سنه وزنها ماشالله 10 كيلو اريد برنامج غدائي...

وعليكم السلام

اليكي يا غاليتي البرنامج الاتي لها

الافطار :
كوب حليب متوسط او حلبة بالحليب او سحلب بالحليب او كاكاو بالحليب
قطعة جبن أبيض خالي الدسم في حجم بيضه --- أو
بيضه مسلوقة أو
3 ملاعق فول مدمس مهروس جيدا
أو 1 بطاطس متوسطه مهر وسه بزيت الذرة
أو كوب من الكورن فليكس والحليب + 1/4 رغيف خبز + طماطم او خيار

بين الافطار والغذاء:
ثمرة فاكهه حسب الرغبه أو كوب عصير

الغذاء:
شريحة لحم أو كبده او قلب أو دجاج أو رومي او سمك صغيره في حجم علبة الكبريت او بيضه او طبق متوسط شوربة عدس او 3 ملاعق كبيره فول مدمس
3 ملاعق أرز محمر أو مطهي على البخار
خضار مطهي بحجم طبق صغير
+ طبق شوربه صغير

بين :
كوب عصير ليمون او برتقال او طماطم او جوافه

العشاء :
كوب زبادي بالفاكهه أو ساده
قطعة خبز
موزه