كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
وجه الشمس* وجه الشمس* :
هل فعلا الخبز الاسمر او البر يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم وهذا هو عيبه الوحيد؟
هل فعلا الخبز الاسمر او البر يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم وهذا هو عيبه الوحيد؟
غاليتي الخبز الاسمر كامل الحبه تناوله قد يقلل من امتصاص الكالسيوم اما الخبز السن المعد من الردة فقط قد يعوق امتصاص الكالسيوم والحديد وبعض العناصر المعدنيه الاخرى


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام حنين العصيمي ام حنين العصيمي :
دكتوره الله يعطيك العافيه بس الخميره طعمها سيئ ماراح يتقبلونها يتفع حبوب من الصيدليه واطحنها لهم ياليت تعطيني المقدار المناسب وجزاك الله خير
دكتوره الله يعطيك العافيه بس الخميره طعمها سيئ ماراح يتقبلونها يتفع حبوب من الصيدليه واطحنها لهم...
اهلا بكي يا غاليتي

الخميرة من الصيدليه جيدة ايضا ويمكنك اعطائها لهم

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حبيبة زوجي الحنون حبيبة زوجي الحنون :
اخر شي رجيم اسامه حمدي ماستمريت عليه يمكن سبوع ونزلت عليه 3 كيلو
اخر شي رجيم اسامه حمدي ماستمريت عليه يمكن سبوع ونزلت عليه 3 كيلو
اليكي البرنامج الغذائي الاتي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه


بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح ? جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء ? بقدونس- جرجير- خس-طماطم ? فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم ? خيار ? فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه ? الحلويات ? المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين ?البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دموع في نهر الحياة دموع في نهر الحياة :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاكى الله خير دكتورة حضرتك مردتيش عليه بنظام ليه ولاختي انا مرضع لطفل 9 شهور طولي 170 سم ووزني 90 ك وعمري 27سنه اختي طولها 160سم ووزنها 85ك وعمرها 32سنه واحنا كنا بنمشي علي نظام لحضرتك بس دا كان من سنتتين وجزاكي الله خير وجعله في ميزان حسناتك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته جزاكى الله خير دكتورة حضرتك مردتيش عليه بنظام ليه ولاختي انا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اليكي النظام الغذائي الاتي لاسبوعين من الان


الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا :

1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه


وهذا النظام لاختك :



الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه


بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح ? جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء ? بقدونس- جرجير- خس-طماطم ? فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او ف علبة تونه نصتونه مصفاه من الزيت
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم او كوب حليب قليل الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم ? خيار ? فلفل رومي)
يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن



منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
بدرية الذهب بدرية الذهب :
يمكن مشغولة خلوها بضروفها وقريب راح ترد علينا
يمكن مشغولة خلوها بضروفها وقريب راح ترد علينا
اشكرك يا غاليتي


وحياك الله