كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الاميره2011
الاميره2011 •
دكتورتنا
هل سكر تروبيكانا الاصفر تبع الدايت يأثر ع الحامل بالشهور الاولى ؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الاميره2011 الاميره2011 :
السلام عليكم انا نزلت خلال شهرين 13كيلو باقي لي عن المثالي تقريبا اربعه كيلو طولي 157 وزني 63 اكتشفت اني حامل بالشهر الاول اريد حميه ماتأثر ع الحمل وتنزلني خمسه كيلو ربي يسعدك ويحقق مناك انا بنتضااااارك 😘
السلام عليكم انا نزلت خلال شهرين 13كيلو باقي لي عن المثالي تقريبا اربعه كيلو طولي...
مبروك ي غاليتي

غاليتي اتبعي النظام الاتي ولا تقلقي من اي زيادة بالوزن لانها سوف تكون زيادة غير حقيقه




الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه ? الحلويات ? المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين ?البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
============================================
غطرشة عطر
غطرشة عطر •
دكتوره هنادي شكرا ع البرنامج الغذائي بس عندي سؤال كم المفروض يكون وزني ؟؟

والحلبه تخلي ريحتي مرا مو حلوه ف شي بديل عنها او يمكن الاستغناء عنها؟؟

والله يعطيكي الصحه والعافيه
soso_karam
soso_karam •
نظام غذائي




السلام عليكم و رحمه الله 
شكرا يا دكتور علي نظام الغذائي للاولاد من فضلك
انا وزني 86 و طولي 156 ولدت من سته شهور و عندي منطقة البطن تخينه لان ولدت قيصري و بقت مترهله
من فضلك يا دكتوره كنت عايزة نظام غذائي انا مش برضع طبيعي
Manal Albanna
Manal Albanna •
soso_karam soso_karam :
نظام غذائي السلام عليكم و رحمه الله  شكرا يا دكتور علي نظام الغذائي للاولاد من فضلك انا وزني 86 و طولي 156 ولدت من سته شهور و عندي منطقة البطن تخينه لان ولدت قيصري و بقت مترهله من فضلك يا دكتوره كنت عايزة نظام غذائي انا مش برضع طبيعي
نظام غذائي السلام عليكم و رحمه الله  شكرا يا دكتور علي نظام الغذائي للاولاد من...
السلام عليكم ... لو سمحتي بدّي نظام غذائي لزوجي اذا سمحتي 

عمره 25
وزنه 103
طوله 175

هو عنده مشكلة انه عنده كرش 😀 
بتمنى تبعتيلي بأسرع وقت نظام غذائي مناسب له 


تحياتي لك