دكتوره انا عايزه اعمل رجيم السعرات بس مش عارفه كيف احسبهم صح
عاوزه 1500سعره ف اليوم
انا اكل وجبتين باليوم فطور وعشاء
احب افطر لبنه زعتر زيتون مع نصف رغيف خبز قمح
العصر قطعة حلا قد الكبريت
العشاء المغرب ويكون خبز مع لبنه وزعتر
او ست ملاعق رز مع سلطه او مرق خضار
واشرب كوب شاي مع ملعقة سكر
وقهوه عربي بدون سكر
ياريت تحسبيلي السعرات هذي ☝🏼️
مايكبرني لقب...! :
في الصباح لما تروح المدرسة أجهز لها خبز توست بالجبنة وعصير برتقال وأعتقد أنها تأكل شوكلاته بالمدرسة عند العودة تأكل الموجود أحيانا رز مع شوربة خضار أو سمك مقلي أو مكرونة وأندومي العشاء يكون كمان نشوياات وأحيانا حواضر. هي طبعا ماتصبر على الجوع لو كانت أكلت من ساعة ترجع تقول جوعانه؟! كيف أصبرها على الجوع وأضبط شهيتها؟ أخذتها لأخصائية تغذية وقالت نزيد نشاطها الرياضي فقط ورفضت تعطيها نظام غذائي.في الصباح لما تروح المدرسة أجهز لها خبز توست بالجبنة وعصير برتقال وأعتقد أنها تأكل شوكلاته...
غاليتي وجبة الافطار جيدة مع التنويع يوميا بين الجبن قليل الدسم والبيض مسلوق او مقلي بدون زيت او تونه بدون دهون
الغذاء وجبات بالفرن او مشوية او مسلوقه+ السلاطه الخضراء او احدى بدائلها
العشاء اساسي الحليب او الزبادي + جزء بسيط من النشويات + خضار طازج
الغذاء وجبات بالفرن او مشوية او مسلوقه+ السلاطه الخضراء او احدى بدائلها
العشاء اساسي الحليب او الزبادي + جزء بسيط من النشويات + خضار طازج
ام ساري٩٩٩ :
دكتورة الله يسعدك كم معدل النزول بالشهر مع الريجيم اللي رسلتيه وهل فيه بديل عن رغيف الخبز يعني ممكن توست وكم حبة وممكن اكل تونه بالغداء لاني احب اكلها مشكورة الله يعطيكي العافيهدكتورة الله يسعدك كم معدل النزول بالشهر مع الريجيم اللي رسلتيه وهل فيه بديل عن رغيف الخبز يعني...
2 كيلو اسبوعيا
البديل عن رغيف الخبز المتوسط 120 جرام = 4 توست اسمر
وحياك الله
البديل عن رغيف الخبز المتوسط 120 جرام = 4 توست اسمر
وحياك الله
ون تو فور :
دكتورة أنا عندي سمنة في الفخذ والارداف وسمنة أيضا في العضد ونوعا ما في الساقين لكن من فوق حنيفة أو معقول وعندي بطن كبيرة مارجيم المناسب حتى امشي عليهدكتورة أنا عندي سمنة في الفخذ والارداف وسمنة أيضا في العضد ونوعا ما في الساقين لكن من فوق حنيفة...
غاليتي كم هو وزنك الحالي ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
وزني 51 وطولي 172 نحيفة جدا لا اكل كثيراً لانني اشعر بضيق بالمعده
النحافة تسببت لي بإكتئاب شديد خاصة انني قمت بإجراء عملية جراحية قبل شهر إستصال الزايدة وتفاجا الإطباءء بوجود كيس بالمبيض افيمن مما أدى لإتلافه وإستصاله المبيض
وزني نقص بعد العملية
لدي ضغوط شديده جدا بسبب العمل
كئيبه بسبب وزني
ارجو مساعدتي .