د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتووووووره وينك تكفيين ردي
دكتووووووره وينك تكفيين ردي
تم الرد يا غاليتي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
sabn sabn :
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته دكتوره انا وزني الحالي 78 وطولي 160 وعمري 30 علماً ان وزني السابق كان 85 هذا قبل شهرين عملت رجيم اكثر من مره بس الحمدلله على كل حال ، عملت تحاليل قبل فتره لفيتامين دال وطلع عندي ناقص 11 واخذ حبوب صن دي مره واحده في اليوم والحديد 12,50ويحتاج ان ارفع النسبه كمان حابه منك تعطيني رجيم مناسب لحالتي علشان انزل وزني .... واكون شاكره لك
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته دكتوره انا وزني الحالي 78 وطولي 160 وعمري 30 علماً ان وزني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

غاليتي اليكي الارشادات الهامه التاليه لتجنب اي نقص في مستوى الحديد

الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1-: الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه
** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت


واليكي البرنامج الغذائي الاتي

الإفطار:
كوب حليب كامل الدسم + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم الطماطم او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه او جبن لايت من اي نوع + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
ام عزوز 13
ام عزوز 13
دكتور ه هنادي انا طولي 154 ووزني 44 وعمري 33 متزوجه وعندي طفلين أرغب بزيادة وزني وأريد منك نظام غذائي يساعدني وكم المفروض يكون وزني المثالي وكم سعره احتاج في اليوم عشان أزيد وكمان استفسر عن حاجه وهي أن صدري صغير هل ممكن يزيد اذا زاد وزني ولو شيء بسيط كثرت عليك الاسئله تقبلي شكري وامتناني
اللؤلؤة*
اللؤلؤة*
الله يسعدك ويوفقك ويفرج همومك يادكتوره
شكرا على الرد
زادك الله علم ونور
ليمونة المدينة
ليمونة المدينة
السلام عليكم
جزاك الله خير يادكتوره..
أبغى حل للشهيه المفتوحه