smt773
smt773
رحمه نقاطي 20 ولما اوصل ادخل السبعينات بإذن الله 19
يمكن استخدمتيه بعد رجيم كيميائي او قاسي يزيد بعده طبيعي وبعده يبدا النزول
بيلساان
بيلساان
'طيب انا في 70 ولما حسبت نقاطي طلعت 20نقطه

طيب سويتي رياضه .؟
smt773
smt773
كب كيك اطلعي على هذا الرابط
فيه شرح مفصل

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3949015&page=15
smt773
smt773
بيلسان عادي ي قلبي يختلف حسب الطول والعمر و .......
يب اسوي 3 مرات بالاسبوع تمرين الدرج
ساعة مؤقتة
ساعة مؤقتة
طيب اختى عندى سؤال كنتى تستهلكين كل نقاطك خلال اليوم ووجباتك كانت منتظمه او لا