معلش لعاشر مرة

سؤال تاني( زهقتك معلش )

الفاكهة ................... 3 ....... ممكن يكونوا 3 موز ، 3 برتقال ، 3 خوخ

صح كده ولا انا غلطانة؟

يعطيك ألف عافية نبوضة
وجعله الله في ميزان حسناتك فعلا محتاجين رجيمات صحية
لأن الصحة من كثر رجيمات التجويع صارت صفر
نقص حديد - تقص فيتامينات - زيادة كوليسترول ......................الخ الخ

حبيبتي انتي نبض
نك عارفه اني ودي اسوي دايت ومحتاره

اله ينولك اللي في بالك يارب

ر و ز

الله يعافيك ياعيوني

فعلاً الأكل كثير بس انت مش لازم تاكين كل الكمية

بإمكانك تاكلين على حسب مقدرتك بس المهم مايتعدى الكمية المحدده

هالرجيم سويته من قبل سنتين تقريبا مشيت عليه شهور وبعدها توقفت فترة

والحين صارلي سنه ماطبقت شي من رجيماتها

قت خلني انزلهم لبنات حواء يمكن يستفيدون منهم وبالذات إللي اوزانهم فوق 100 كيلو


:26:


female

هلا فيك ياعيوني

والله يجزينا وإياكم الجنه يارب

أولاً: بخصوص طريقة طهي الأرز
عباره عن الرز المحضر بالطريقة العادية المسلوق بالماء و الملح وبإمكانك إضافة ملعقة زيت

او بإمكانك مثال الغداء باليوم الأول بالإسبوع الأول



بإمكانك عمل رز صيني او كبسه بس بإمكانك استخدام ملعقة زيت صغيرة فقط

يعني إنتي وشطارتك بتحضير الأطباق والإبتكار بمكونات الوجبة

ثانياً: بخصوص العصير
لازم يكون طازج وبإمكانك تحليته بمحليات السكرالخاصة بالرجيم
أوو انك تستخدمين العصائر المعلبه الخاليه من السكر

ثالثاً: بخصوص السمك
بإمكانك إستبداله بالتونه او الدجاج او اللحم

رابعاً: بخصوص الهمبرجر
بإمكانك إستبدال الهمبرجر بالهوت دوق وتكون 2 حبه وراح اتأكد لك من الكمية

خامساً: بخصوص اللبنه
بإمكانك استبدال 2 ملعقة كبيرة لبنة بـ كوب الحليب او كوب لبن زبادي أو عيران أو 3 قطع جبنة بيضاء او جبنة صفراء قليله او خالية الدسم.

سادساً: بخصوص تحلية الشاي
بإمكانك تحليه الشاي بملعقة صغيرة سكر عادي او بسكر الرجيم

سابعاً: بخصوص بدائل الجبن
بإمكانه إستبدال الجبنه بـ 2 ملعقة كبيرة لبنة أو كوب حليب او كوب لبن زبادي أو عيران او بيضة مسلوقة او مقلية بملعقة صغيرة زيت او 2 شريحة مرتديلا

ثامناً: بخصوص الفاكهه
نعم بإمكانه تناول 3 حبات من نوع واحد من الفاكهه مثل ماذكرتي 3 برتقال او 3 خوخ او 3 حبات من فاكهه متنوعه مثل حبه تفاحه و حبه برتقالة وحبه كمثرى
اما بخصوص الموز بتأكد من كميته لأني ما احبه فماسألتها عنه
وراح احط لكم بدائل الفاكهه

والله يوفقك اخوك وزوجته وإن شاء الله تكون نتائج الرجيم مرضية بالنسبة لهم

وياهلا فيك

ah ya donia

العفو و المنتدى منور بوجودك ياعيوني


:26:


بلبله

الله يعافيك ويسلمك ياعيوني

جربيهم وبإذن الله راح تستفيدين منهم


:26:


مرووج
الله يعافيك ويسلمك ياعيوني

صدقيني هالرجيمات استفدت منها كثير

بس الله يهديني ماادري ليه مااستمرت عليها؟؟

جربيهم وبإذن الله راح تدعين لي

ولاتنسين تخبرينا

اما بخصوص الرز هو عباره عن الرز المحضر بالطريقة العادية المسلوق بالماء و الملح وبإمكانك إضافة ملعقة زيت

او بإمكانك مثال الغداء باليوم الأول بالإسبوع الأول



بإمكانك عمل رز صيني او كبسه بس بإمكانك استخدام ملعقة زيت صغيرة فقط

يعني إنتي وشطارتك بتحضير الأطباق والإبتكار بمكونات الوجبة


:26: