susu1416 >>> تسلمييييييييييين


رفروفتي>>>>ياعمرري معلوماتك جدا مهمه ومفيييييييييد الله ييسر امرك ما قصرتي فعلا كلامك وضحلي اشياء ما كنت فاهمتها تسسسسسسلمين

أم العيال
عزيزتي أنا ماشيه على ريجيم الفاكهة (ريجيم المشاهير) الي أنتي منزلاه في أول صفحة مع الريجيمات
وان شاء الله اليوم باليل راح أجيب لك ريجيم السبع أيام لأن الكتاب مش عندي عند جارتي وهي حاليا مش موجوده بالبيت
سلاممممممم

ةأنا معاكم يابنات الشيف كلامه رائع ةريجيماته رائعه يارب الكل يستفيد

أم العيال 3
أنا جبت لك ريجيم السبع أيام

ريجيم بعد سبعة أيام حياة جديدة
--------------------------------

الفطور
--------
-كوب شاي أخضر بدون سكر
-ثمرة جريب فروت
-100 جم جبن خالي الدسم
-صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر
----------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
--------
-صحن من الحساء المنف
-200 جم جبن خالي الدسم (تقلب على النار بقليل من زيت الزيتون مع 3 حبات مشروم وربع فليفلة)
-2شريحة أناناس
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
-----------
-لبن زبادي خالي الدسم

العشاء
-------
-صحن من الحساء المنحف
-بياض 4 بيض
-حبة كيوي

اليوم الثاني
--------------
الفطور
-------
-كوب شاي أخضر
-ثمرة مانجا طازجة
-125 جم لبن زبادي أو عيران
-صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر
----------
-صحن من الحساء المنحف
الغداء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-سمك مشوي أو بالفرن مدهون بملعقة صغيرة زيت زيتون
-200 جم جزر مسلوق أو نيء
-شريحة شمام
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
----------
-100 جم جبنة خالية الدسم

العشاء
---------
-صحن من الحساء المنحف
150 جم صدر دجاجة منزوعة من الجلد مشوية
-صحن من البروكلي
-مقدار كوب صغير من التوت

اليوم الثالث
-------------
الفطور
--------
-كوب شاي أخضر
-صحن من الحساء المنحف
-2 ثمرة مشمش
-125 جم من الزبادي أو عيران

قبل الظهر
----------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
------
-صحن من الحساء المنحف
-150 جم سمك مشوي
-صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار
-مقدار كوب من الفراولة
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
----------
-125 جم من الزبادي أو عيران

العشاء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-10 جم ديك رومي
-صحن سبانخ
-أجاصة واحدة

اليوم الرابع
----------------
الفطور
---------
-كوب من الشاي الأخضر
-صحن من الحساء المنحف
-ثمرة جريب فروت
-100 جم جبن خالي الدسم

قبل الظهر
---------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
---------
-140 جم أسكالوب العجل
-صحن سبانخ
-صحن من الحساء المنحف
-2 حبة مشمش
-كوب من الشاي الأخضر

بعد الظهر
---------
100 جم جبن خالي الدسم

العشاء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-تونة مصفاة من الزيت مع خل وبقدونس وخس وبصل
-حبة أرض شوكي
-شريحة بطيخ أحمر

اليوم الخامس
--------------
الفطور
--------
-كوب شاي أخضر
-صحن من الحساء المنحف
-ثمرة دراق
-125 جم زبادي أو عيران

قبل الظهر
---------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
-------
-150 جم روستو
-صحن لوبيا خضراء
-صحن من الحساء المنحف
-ثمرة برتقال
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
-----------
-125 جم لبن زبادي أو عيران

العشاء
-------
-صحن من الحساء المنحف
-50 جم ديك رومي
-صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم
-ثمرة بابايا

اليوم السادس
--------------
الفطور
--------
-صحن من الحساء المنحف
-كوب شاي أخضر
-تفاحة
-125 جم زبادي أو عيران

قبل الظهر
-----------
-صحن من الحساء المنحف

الغداء
---------
-150 جم دجاج مشوي
- صحن ملفوف
-كوب من ثمار التوت
-كوب من الشاي الأخضر

بعد الظهر
------------
-125 جم زبادي أو عيران

العشاء
--------
-صحن من الحساء المنحف
-بياض 4 بيض
-صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون وخل وليمون

اليوم السابع
-------------
الفطور
-------
-كوب شاي أخضر
-صحن من الحساء المنحف
-2 ثمرة خوخ
-125 جم زبادي أو عيران

قبل الظهر
----------
صحن من الحساء المنحف

الغداء
--------
-150 جم سمك مشوي
-صحن خيار
-صحن من الحساء المنحف
-كوب شاي أخضر

بعد الظهر
-----------
العشاء
-------
-صحن من الحساء المنحف
-شريحة روستو عجل
-صحن من بيوريه اليقطين
- برتقالة

وسلااااااااااااااااااااااامتكم:09: :09: :09: :09:

هـبـوش_64
مشكورة على الريجيم وأنا أخذته منك