د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 57 كجم الفطار: 5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام بدون بطاطس + طبق سلطة كبير يكون به كمية جرجير كبيرة + نصف خبز اسمر عند الجوع : كوب حليب قليل الدسم + ثمرتين فاكهه العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه

وزنك المثالي هو 57 كجم الفطار: 5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ ...