دونى :
الله يجزاك خير نظام جداً جميل وارتحت عليه بالرغم من الفول ماناسبني وخفيت فعلاً عليه بس خبصت شويه هل ارجع عليه او تغيرينه اسعدك الله ورفع قدركالله يجزاك خير نظام جداً جميل وارتحت عليه بالرغم من الفول ماناسبني وخفيت فعلاً عليه بس خبصت...
yuki-25 :
السلام عليكم دكتوره دكتوره ممكن تعمل رجيمات لشهر شوال لانه ابغى اكمل معاك نظامي ويكون ان شاء الله نظامي 3 وشكرا دكتوره ع المساعده الي قدمتيها لنا طوال شهر رمضانالسلام عليكم دكتوره دكتوره ممكن تعمل رجيمات لشهر شوال لانه ابغى اكمل معاك نظامي ويكون ان شاء...
الطول 163 الوزن 60 العمر 20 الحالة عزباءالطول 163 الوزن 60 العمر 20 الحالة عزباء
نعم انا اسوي رجيمات لغير رمضان باذن الله اعطيني بياناتك في موضوع ريهام عبدالخالقنعم انا اسوي رجيمات لغير رمضان باذن الله اعطيني بياناتك في موضوع ريهام عبدالخالق
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم