رجيمي

السلام عليكم
بنات انا ولدت قيصري قبل شهرين وزني زاد قهررر وزني 58 وطولي 152 اللبس مايجي حلو علي وكرشتي مترهل


رحت اخصائية تغديه انا وزجي وزنه زاد كان نحيف وصل للاسف 100 انصدمنا فيه وطوله 168
اعطتنا الدكتوره دايت واحد قالت عشره ايام وارجعو لي للاسف اردتنا زيرو ماقدرنا نسويه نقطع ونقول بكرا
قلت مالي بعد الله انتوا ابي احد يشجعني عشان اشجعع زوجي ومانضعف وبكتب لكم الدايت يليت احد يشاركني فيه وكل يوم نكتب يومتنا
الرجيم
الفطور يومي نص قريب فروت 2بياض بيض مسلوق والدكتوره قالت عدد مفتوح كله
2ششريحة مارتدلا او بسطرمه
شاي ساده بدون سكر

الغداء نص قريب فروت لحوم بدون دهن سمك او دجاج او لحم مسلوق او مشوي وسلطه خضراء شاي ساده
العشاء نص قريب فروت ولحم اوسمك اوتونه بدون زيت اغسليها وصفي عن زيت ان وجد
وسلطه او خضار فصوليا او بسله او قرنبيط او سبانخ اوكرفس وشاي ساده الممنوعه البطاطس والبقوليات
المشي كل يوم ساعه شاي اخضر مع نعناع بدون سكر بعد الاكل بساعه 3 مرات
عند الجوع بين الوجبات كلي خس خيار جزر
نسيت شرب يومي 5لتر ماء انا ماقدر قررت اشرب 2لتر هيا تقول ضروري 5لتر