رجيمي مع اخصائي التغذية ينزل 1.5 -2 كيلو بالإسبوع ...

صباح الخير اخواتي
كيف حالكم
المهم خل اقول لكم قصة حياتي
انا ولدت وجبت ولد مزيون يشبهني :icon28:
المهم بفترة النفاس زاد الوزن :icon33:
وقررت اذا خلصت الاربعين اروح لدكتور تغذيه ...والحمد لله مرت الاربعين
ورحت للدكتور على طول وقلت له المشكله ...اصلا من غير ما اقول له هو شاف
وتخرع :D لكن والله بشرني خير
طريقة الدكتور ياخذ عليك فحص بالكمبيوتر ويعرف وش اسباب سمنتك
يعني انا مثلا قال عندي نسبة الدهون ماهي كثيره مره والسوائل قليله
لكن الهرمونات مش مضبوطه
فاعطاني ريجيم يناسب حالتي وكل اسبوع بروح ويغير لي الريجيم
فقلت اللي ودها تمشي معي بنظامي حياها تتفضل

الافطار يوميا ولمدة اسبوع
فاكهه طازجه طبيعيه او عصير باي كميه صنف واحد فقط كل يوم

الغداء يوميا ولمدة اسبوع
نصف رغيف خبز نخاله بدون خميره
250 جم لحم او دجاج او سمك مسلوق او مشوي

العشاء ولمدة اسبوع
سلطه خضراء او خضار مسلوقه باي كميه ماعدا (البطاطس والجزر )

شرب 2 كوب ماء قبل الافطار بساعه
دائما يشرب الماء قبل الاكل بساعه او بعده بساعه

اليوم الاثنين اول يوم لي ويوم الاحد الجاي موعدي مع الدكتور
وبعطيكم النتائج

اي استفسار انا حاضره لا يردكم الا لسانكم