الله يسعدك افراح السنين وش نوع جسمك.

وإذا كان درقي ياليت تكتبين رجيمك بالتفصل الممل مليت من الشحوم:(

مع الأسف نوع جسمي تناسلي :(

ورجيمك سهل مايحتاج تفصيل ممل
الفطور بيضتين بأي طريقة طهي وشريحة توست
والغداء دجاج او تونه مع سلطة وزبادي او حليب مع شريحة توست او ربع خبز
والعشاء نفس الغداء بس فيك تاخذي لحم او كبدة مرتين بالاسبوع بدل الدجاج او التونه
وفيك تاخذي خضار مسلوقه مع الغداء او العشاء
واهم شي تبتعدي عن السكريات والنشويات البيضاء والكافيين
عشان تنزلي نزول مريح
بكره خلي فطورك احلى شكشوكه :biggrin:

black"]جزاك الله خير.....وأن شاء الله اطبق

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.