رجيمي ينزلني باليوم كيلو

السلام عليييكممم

الحمدلله نزلت 3 كيلو وزني صار 67

كان 70 بعدما رجعت ليوم اكلت دونااااات :biggrinlo سكرريات عاد

المهم

تنكدت اخر الييووم وأنبني ضميري رحت اخترعت رجيمم :biggrinlo

وجبتين باليوم تاكلي مثلا من تفاح او برتقال المهم اي فاكهة صنف واحد اقصئ شي حبتين
مثال الفطور والعشاء تفاحه
والغدا كلي الي نفسك فيه بس مومره عاد تطيحي بالاكل هههههههههههه

والحمدلله وزني كل يوم اصحى اكون نازله كيلو :biggrinlo


جربوهه وبالنسبهه لنوع جسمي فهو درقي(الساعه الرمليه)

والرياضه مشي ربع ساعه بس

والله ينحفنا من غير شر