الحمد الله وزنت اليوم السبت وزني 87 وكان وزني 91

بالتوفيق
نفس رجيمي

الرجيم يعتمد على اللحوم والالبان والبيض والخضرات ذات الاوراق الخضراء
اللحوم العنام والبقر والبط والمرتدلا والسمك والتونه مسموح باي نوع من انوع الطابخ مقلي اومشوي اومسلوق وباي كميه
الجبان باي كميه
الالبان باي كميه
لكن اذا اكثرررررررررررررررررررررررررررر من تنول المويه ووووووووووووووووووووووووووووالخضروات

الشيئ اللي يزيد عن حده ينقلب ضده, والله أعلم

ممكن نفعم الريجيم بالضبط
مش فاهماه
ال اعرفه ريجيم البروتين ال هوا دشتي
مفيهوش البان
ممكن نفهم