رجيم البروتين للدكتور اتكنز Atkins

حبيبتي الدانه .... اهلا بك .
ياريت اعرف واقول ... بس في الحقيقة انا ما احب الريجيمات بانواعها ولست حريصة على معرفة الجديد او القديم منها ..... ياريت اقدر اساعدك ..
الرجاء من العضوات اللي تعرف ما تبخل على اختنا الغالية دانه ..

عزيزتي نسيم الجنوب
شكرا لك على الرد واتمنى انو ربنا ما يحوجك للريجيم ابدا
واتمنى انها تكون بداية خير معاكم لاني توني مسجلة جديد

أنا جربت هذا الرجيم ونزلت 14 كيلو في شهر وبعدين تركتة ولم يعد وزني وثبت

وكنت في أثناء الرجيم أكل اللحوم بانواعها( سمك-لحم-دجاج) بالاضافة الي الخس-الخيار

طماطم-جرجير-بقدونس وقليل من الرياضة(مشي لمدة 15 دقيقة)

وأكل باي كمية اريدها واللحوم كوليها مرة مشوية أومقلية اوبروستد( كنت أكلة بكميات

كبيرة) غداء وعشاء واذا جعت بين الوجبات أشرب شاي او قهوة بدون سكر

والرياضة بصراحة سويتها الأسبوع الأول فقط ولكن يجب ممارستها لشد الجسم

سوف تحسين بالجوع في الأيام الأولي فقط وبعدين يصير عادي بالأضافةالي اكل فاكهةواحدة
فقط
واذا تبين اي استفسار أنا حاضرة

أم يامن:27: :27: :27:

الاخت :ساروووووووووونه
بصراحة كنت اكل على الفطور شاي او قهوةعربية و فاكهة ( وتكون حبة واحدةفي اليوم)

الغداء دجاجة كاملة ( على كيفك) العصر شاي او قهوة بدون سكر اوسلطة (خس-خيار-جزر
طماطم (واحدة كل يومين والتقليل افضل)والعشاءلحم اوبروستد (علي كيفك)
ممكن استبدال الغداء بالعشاء وممكن سمك اومشاوي في اي وقت وممكن تاكلين كل ماجعتي
لحم او دجاج او سمك او برستد انا كنت مدمنة علي البرستد كل يوم وبين الوجبات خيار
او خس باي كمية
المحظورات :(الخبزوالرز ) معالرياضة لمدة ربع ساعة لشد الجسم


أم يامن
:27: :27:

الي الأخت : سارووووووووووونة
أنا بصراحة ماكنت اكل التمر أو الكتشاب او المايونيزاو اشرب حليب ولكن بعد مرور اسبوع
اشربي حليب بدون سكر أنا كنت مرات( مرتين بس) اكلت كاتشي مع البرستدوالحمد للة مأثر
ولكن لاتكثرين كل اسبوع اكلي مع البرستد ماينيزاو كاتشب بكميا ت
صغيرة:26:



أم يامن ;) ;)