السلام عليكم
يابنات انا دحين باكتب وورق الرجيم حق البرتين قدامي انشاء الله اكتب معلومات تفيدكم
الجيم مكون من عدة مستويات
المستوى الاول:
مسموحات الاسبوع الاول:
الحوم:مسموح بانواعه وباي كميه او طريقه تشتهيها(لاتكثري من اكل الكبد او الكللا)
الطيور:جميع مابطير او له ريش تستطيع ان تاكله وباي طريقه حتى الجلد
السمك بانواعه باي طريقه حتى المعباه في زيت (التونه-السلمون000)
البهارات:التوابل -الخل- المايونيز -الملح- يمنع ماهو حلو المذاق
المشروبات:الماء والمياه الغازيه -مرق الدجاج واللحم -الشاي والقهوه بدون سكر
البيض:باية طريقه وعدد لايضاف اليه الطماطم والبصل في هدا الاسبوع
الحلى:جيلي محلى بغير السكر ويوجد في مراكز التسويق
السلطه: صحنين صغير يوميا من الخس والخيار وحبة فجل(السلطه لمنع الامساك)
الدهنيات:الزبده -السمن -الزيت -الشحم -(الدهنيات ليست كربوهيدرات)
العصير:عصير عبة ليمونه واحده (تستطيع ان تعصرها على اللحم او السلطه )
الجبن:حوالي 150 غرام جبن في اليوم وبمنع الجبن المعاب والسائل0
يلا يابنات مين تبدا معايه من بكره انا ابغا ابدا انشاء الله
انا وزني67ك -----وطولي 135سم---------ولمن اخلص المستوى الاول احط الوزن الجديد والمستوى التاني

بسم الله الرحمن الرحيم


أنا لي تقريبا يومين بادية بالرجيم وبفضل من الله تعالى ... كان وزني 62,4 وصار خلال يومين 60,8 .. والحمد لله على كل حال.


كنت ماشية على طريقة من عندي .. يعني فهمت ان النشويات والسكريات والبقوليات ممنوعة فتوقفت عنها مباشرة ..

وصرت افطر على بيض بلدي +كوب شاهي احضر مع نعناع ..

والغداء يوم دجاج بالفرن ويوم تونة .. وبكرة ان شاء الله مرقة لحمة عجل .. مع طبق سلطة وجرجير او كراث ..

والعشاء اعمل البيض اومليت مع حبة فاكهه ..

عزيزتيhatoon

خلينا نتشارك بعمل الرجيم ولا ننسى الاكثار من شرب الماء..

وسؤال مهم ... ممكن اعرف هل مسموح بشرب الدايت بانواعة او لا واذا مسموح كم حبة في اليوم

وبالنسبة للبرستد كيف طريقتة .. لان البرستد لابد يكون معاه دقيق وبقسماط وهذي من الممنوعات .

بدينا وعلى النبي صلينا

وتوكلنا على الحي القيوم.. والمهم الاكثار من السوائل .. وسؤالي ممكن اعرف المشروبات الغازية مسموحة ولا لا

وكم حبة اشرب باليوم اذا مسموحة ..

وبالنسبة للبروستد كيف ممكن اقلي الدجاج بدون دقيق او بقسماط ..

مع الشكر الجزيل ..

بنات... انا بديت اليوم في رجيم البروتينات ..... مين حاب يبدأه معاي حتى لو بكرة أو بعده بس أهم شي نشجع بعض؟؟
:13:

الله يوفقج سدومه

ويوفق الي بيشترك معاج:17: