مشكوره المبدعه على الرجييم

شجعتوني اسويه ...بس ياليت البنات يقولولنا تجاربهم

up

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا مشتركه جديده بمنتداكم وشدني موضوع هالرجيم وحابه ابتدي فيه واتشارك معكم في طرح النتيجه
تقبلوو مروري ومشاركتي

أنا اعرف هالدايت بس يكون بفك نسمه وسفن دايت
يعني 3 وجبات باليوم واحد بفك نسمه واحد سفن دايت
يعني بنهاية اليوم تكوني ماكله 3 بفك و3 سفن
وينزل الوزن