رجيم التمر والبروتين لمدة شهر/ تمنع مواضيع اليوميات.. فضلاً انضمي لإحدى تجمعات القسم

باذن الله ومن خلال تجارب كثيرة بانواع رجيمات اخترت اعمل هذا النظام من الدايت للنزول السريع
لمدة شهر ذو القعدة بديت من اليوم واحب اكتبلكم كل اسبوع نتايج الدايت للفايدة واشان تحمسووني
الاسبوع الاول بروتين وحليب ومشتقاته افطر مثلا كوب حليب بسكر دايت اتغدى اثنين بيض مسلوق واتعشى لحم او دجاج او سمك وعلى كذا وممكن السلطات مع الغداء
الاسبوع الثاني التمر والبن
الاسبوع الثالث البروتين
الرابع التمر
فقط لمدة شهر
الخميس عندي وجبة العشاء مفتوح
اشرب موي كثير وعصير ليمونة عالريق
قهوتي اذا حبيت بتكون يوميا حليب بسكر دايت مع زنجبيل وقرفة وشمر
بستخدم حبوب الحديد وزيت السمك كل يوم حبة من كل نوع
وزني اليوم 82 و4 جرام
الرياضة انا حرة ممكن رقص او مشي او تمارين على حسب الرغبة لانه كفايه عندي شغل بيت