معليش سؤال ثاني طيب يوم اكسر الحميه في اليوم الثالث لازم مشوي او مسلوق يعني مقدر اكل كبسه او ايدامات وهيك
ارجوان الشوق ايوة كرري زي كذا بعملك هيا على اسبوع
اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي + صحن سلطة مشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الرابع ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الخامس ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السادس ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي + صحن سلطة مشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم السابع ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
لا حبيبتي ماينفع
لازم سمك او دجاج او لحم مشوي او مسلوق
ممكن مثلا اعطيكي طبخة رجيم على خفيف
قطعي صدور الدجاج قطع صغيرة
وبصلة وحبه طماطم وفصة ثوم مقطع صغير
حطي ملعقة زيت زيتون على الصينية وشوحي البصل
لمن يصير ذهبي لون البصل ارمي الطماطم والثوم
والبهارات ملح فلفل اسود كمون
وارمي عليها الدجاج واذا تحبي تحطي كوسة كرفس كرمب فلفل رومي
بس بكميات قليلة لمن يستوي الدجاج وكلي يصير لك مثل الكودوا
اتجنبييييييييييييييييييييييييييييييييييييي
البطاطس والباذنجان لانها سعرات حرارية عالية وتتحول نشويات
ويسلموا كل اللى ردوا وانا في الخدمة
اللى سالتني انا استخدمتة اسبوع واحد نزلني 7 كيلو
مرت خالتي عملته 3 اسابيع نزلت 10 كيلو
اختي استخدمتوا 4 ايام لان اساس هيا نحيفة 54 وزنها
نزلت 4 كيلو في 4 ايام ووقفت
بس اللى ترضع لاتعمل الرجيم لان اختي مرة تعبت لمن عملته وهيا ترضع بنتها لانها تجوع
ويسلمو على المرور للكل
الصفحة الأخيرة
ارجع اعيدهاااا وضححححححححي اكثر