هلااااا نونا
مافي حدن غيرك معبرني :44:
معليش كلها اسبوعين:32: وتعدي على خيررررررررر:(
بصرااااااحة تبي الصراحة والا بنت عمها :29:
بصراحة مافهمت شي
اذا ممكن تفهميني بالتفصيل اكون لك ممنووووووونة
يعني لو سمحتي تكتبي نظام الاسبوع الرابع بالكامل :21:
_____
وبعد سؤال صغيرررون
نظام الاسبوع الثالث دائما النظام يشمل طوال اليوم
يعني داخل معه وجبة الفطور حتى ؟
يعني خلاص ماكوو بيض :06:
وشكرااااااااااااااااااااا :27:
ّ~ حور ~
•
السلام عليكم
اشلونكم وكيف احوالكم
هذى اول مشاركه لى فى الموضوع
وتمت عن طريق احد الاخوات الله يجزين وياه كل خير
مبروووووووووووووووووك لكل الاخوات الى انزلوا والى مانزلوا بعد مبروووووووووووووووك
مبروكين على الحماس والاستمرار فى هذى التجربه
انا قريت الموضوع من الاول للاخير
مشركات تفرح وتشجع ومشاركات تبكى وتحبط
انا بصراحه احترت تشجعت انى اسويه بس خفت من المضاعفات واخاف اضعف بسرعه وارجع امتنى ثانى
نسيت اعرفكم على نفسي
انا كتبت موضوع اسمه واحد وستين كيلوا كيف اتخلص منهم
انا عمرى 18 سنه ولساتنى ادرس ووزنى 120 كيلوا وطولى 165 كيلو
وودى اسوى الرجيم بس خايفه من المضاعفات اتمنى من الاخت الين او الاخت كيكه يساعدونى
اشلونكم وكيف احوالكم
هذى اول مشاركه لى فى الموضوع
وتمت عن طريق احد الاخوات الله يجزين وياه كل خير
مبروووووووووووووووووك لكل الاخوات الى انزلوا والى مانزلوا بعد مبروووووووووووووووك
مبروكين على الحماس والاستمرار فى هذى التجربه
انا قريت الموضوع من الاول للاخير
مشركات تفرح وتشجع ومشاركات تبكى وتحبط
انا بصراحه احترت تشجعت انى اسويه بس خفت من المضاعفات واخاف اضعف بسرعه وارجع امتنى ثانى
نسيت اعرفكم على نفسي
انا كتبت موضوع اسمه واحد وستين كيلوا كيف اتخلص منهم
انا عمرى 18 سنه ولساتنى ادرس ووزنى 120 كيلوا وطولى 165 كيلو
وودى اسوى الرجيم بس خايفه من المضاعفات اتمنى من الاخت الين او الاخت كيكه يساعدونى
ياهلا ومرحبا فيكم خواتي
اسفه جدا لاني مارديت على بعض الاخوات .. انا مثل ماقلت لكم قبل اني سويت هالرجيم مرتين
اخر مره هي الشهر اللي فات .. ونزلت عليه تقريبا 8 كيلو .. والحين برجع اسويه مره ثانيه
عشان اضعف اكثر ..
بالنسبة للريوق .. كنت اكل بس برتقاله .. حذفت البيض .. ونزل وزني عااادي
بين الوجبات كنت اشرب بيبسي دايت الصغير .. واحيانا لما العشا يكون فيه لحم مشوي اشرب
البيبسي معه عشان ماتلوع جبدي .. وايد كنت احذف اشيا منه .. مثل الخضار المسلوقه والبيض .. بس ماآكل مكانها شي ثاني . يعني الشرط اللي قال عنه الدكتور انج اذا ماحبيتي شي في الرجيم احذفيه لكن لاتاكلين شي بداله .
المشي مثل ماخبرتكم قبل .. كنت امشي نص ساعه بس الحين راح امشي ساعه ويوميا .
خواتي بالنسبة للأسبوع الرابع : الوجبات المذكوره كليها في أي وقت .. يعني مثلا خيارة وطمامه مع بعض الصبح او بيضه مع جبنه الظهر بعد ساعتين مثلا خيارة ثانيه وهكذا
يعني على كيف كيفج سوي اللي تبين .. وتقدرين تحذفين اي شي لأن هو قال الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زيادة .. وذكر قبل ان نقدر نحذف اللي نبيه من هالرجيم لكن بشرط انج ماتبدلين .. يعني اذا ماتحبين البيض لاتاكلينه احذفيه بس لاتبدلينه بشي ثاني . يعني لاتاكلين بداله خيار مثلا .. عرفتوا شلون .؟
بالنسبة للإمساك : كثروا من شرب الماي .. انا طول اليوم لما احس بالجوع اشرب ماي .
بالنسبة للمضاعفات : في أول الأيام تحسين بدوخه وعصبيه .. وبعدها عادي .. لكن انصحكم يااخواتي انكم تاخذون فيتامينات لتقوية الشعر ومنع التساقط اسمها ( hair vit ) العلبه فيها ثلاثين كبسوله تاخذين منها يوميا كبسوله وحده لمدة شهر .. وماتضر بالصحه .. بالعكس .. انا جربتها ونفعتني وايد مع هالرجيم .. لانه يسبب تساقط الشعر وهذي هي السلبيه اللي فيه .. غير جذيه لازم الوحده تحاسب على اكلها بعد ماتخلص من الرجيم لأ ن اذا افرطت في الاكل وزنها بيزيد وايد اكثر من قبل .. وهذا اللي صار معي .. بعد ماخلصت منه ماقمت احاسب على اكلي قمت اكل كل شي .. وزاد وزني واااااايد .. بس الحمدلله بفضل من الله ثم هالرجيم قدرت انزل وزني الحين .
اسفه على الاطاله .. ان شاء الله قدرت اني ارد على معظم الأسئله .. واللي تبي أي شي تسألني مراح اقصر معاها
ان شاء الله اليوم ببدا فيه : 6_8 _ 2004 الجمعه :27:
اسفه جدا لاني مارديت على بعض الاخوات .. انا مثل ماقلت لكم قبل اني سويت هالرجيم مرتين
اخر مره هي الشهر اللي فات .. ونزلت عليه تقريبا 8 كيلو .. والحين برجع اسويه مره ثانيه
عشان اضعف اكثر ..
بالنسبة للريوق .. كنت اكل بس برتقاله .. حذفت البيض .. ونزل وزني عااادي
بين الوجبات كنت اشرب بيبسي دايت الصغير .. واحيانا لما العشا يكون فيه لحم مشوي اشرب
البيبسي معه عشان ماتلوع جبدي .. وايد كنت احذف اشيا منه .. مثل الخضار المسلوقه والبيض .. بس ماآكل مكانها شي ثاني . يعني الشرط اللي قال عنه الدكتور انج اذا ماحبيتي شي في الرجيم احذفيه لكن لاتاكلين شي بداله .
المشي مثل ماخبرتكم قبل .. كنت امشي نص ساعه بس الحين راح امشي ساعه ويوميا .
خواتي بالنسبة للأسبوع الرابع : الوجبات المذكوره كليها في أي وقت .. يعني مثلا خيارة وطمامه مع بعض الصبح او بيضه مع جبنه الظهر بعد ساعتين مثلا خيارة ثانيه وهكذا
يعني على كيف كيفج سوي اللي تبين .. وتقدرين تحذفين اي شي لأن هو قال الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زيادة .. وذكر قبل ان نقدر نحذف اللي نبيه من هالرجيم لكن بشرط انج ماتبدلين .. يعني اذا ماتحبين البيض لاتاكلينه احذفيه بس لاتبدلينه بشي ثاني . يعني لاتاكلين بداله خيار مثلا .. عرفتوا شلون .؟
بالنسبة للإمساك : كثروا من شرب الماي .. انا طول اليوم لما احس بالجوع اشرب ماي .
بالنسبة للمضاعفات : في أول الأيام تحسين بدوخه وعصبيه .. وبعدها عادي .. لكن انصحكم يااخواتي انكم تاخذون فيتامينات لتقوية الشعر ومنع التساقط اسمها ( hair vit ) العلبه فيها ثلاثين كبسوله تاخذين منها يوميا كبسوله وحده لمدة شهر .. وماتضر بالصحه .. بالعكس .. انا جربتها ونفعتني وايد مع هالرجيم .. لانه يسبب تساقط الشعر وهذي هي السلبيه اللي فيه .. غير جذيه لازم الوحده تحاسب على اكلها بعد ماتخلص من الرجيم لأ ن اذا افرطت في الاكل وزنها بيزيد وايد اكثر من قبل .. وهذا اللي صار معي .. بعد ماخلصت منه ماقمت احاسب على اكلي قمت اكل كل شي .. وزاد وزني واااااايد .. بس الحمدلله بفضل من الله ثم هالرجيم قدرت انزل وزني الحين .
اسفه على الاطاله .. ان شاء الله قدرت اني ارد على معظم الأسئله .. واللي تبي أي شي تسألني مراح اقصر معاها
ان شاء الله اليوم ببدا فيه : 6_8 _ 2004 الجمعه :27:
الصفحة الأخيرة
يعنى لو كان اليوم الاول بالاسبوع الرباع مسموح لك فيه ( مثلا 2خيار و 1 توست و 2 شريحة لحم و 30جرام جبن... معنى هذا انج تاكلين هاللاصناف بأى وقت باليوم المهم انج تاكلين كل اللى موجود باليوم بدون مايحددون لج اى صنف يأكل بالافطار او اى صنف لازم تاكلينه بالغدا ..
اتمنى اكون وصلت المعلومات بالشكل الصحيح...