الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


يالله تعبت بعدين اكمل الاسبوعين الباقيه ويارب تجربونه لانه روووعه

مرحبا اختي فلسطين
في بعض الأيام كاتبه العشاء يكون لحم مشوي+سلطه وفي يوم ثاني كاتبه سمك مشوي او تونه+سلطه........... سؤالي هو,هل ممكن استغني عن اللحم والسمك وآكل بس سلطه,,
ومشكوره على الريجيم وانا ناويه استمر عليه اسبوعين,,تتوقعين كم كيلو انقص؟

هلا ميشو

ممكن تحذفين اللحم بس مولصالحك لان جسمك يحتاجه والله انا مثلك مااحب اللحوم عشان كذا مقدر استر عليه كثير مع انه فعاااال جدا

الاوزان الكبيره تنقص في الاسبوع الاول تقريبا 5 كيلو

والعاديه من ثلاثه الى اربعه كيلو بس اكثر الاسابيع تنحفين فيها الاسبوع الثالث والرابع

تسلم ايدك يا فلسطين
جزاك الله خيرا
طبعته وان شاء الله سوف اعطيه لصديقاتي الدبدوبات (وانا وحده منهم )
بس ارجو منك ان تكمليه قريبا:24: :24: :24:

اختي جزاك الله كل الخير على الريجيم..
لكن من فضلك هل هذا الريجيم من الدكتور فعلا؟
اعذريني فلقد لاحظت كثرة البيض خاصة في الاسبوع الثاني..فهل هو من النوع الكيميائي؟
معذرة..ولك جزيل الشكر..