رجيم السلطات .. من يعمله معاي ؟

السلام عليكم بنات

اخباركم مع التخبيص :22:
ندخل في الموضوع
كتبت لكم من قبل تجربتي واني بحمد الله قدرت اتخلص من 30 كيلو
وقلت لكم سر نزولي كانت السلطه
والحين انا راجعه وابي اعمل نظام يكون اغلب اعتماده على السلطه بس حطيت معاه شوية شغلات عشان ما يحرم الجسم من احتياجاته
وابي معاي مجموعه عشان نتشجع
التجربه بتكون لمده اسبوووووع يعني 7 ايام وممكن نعيد هذا الاسبوع

الفطور اختاري
إما حبتين فاكهه
او صحن سلطه
او كوب حليب قليل خالي الدسم
او علبة زبادي قليلة الدسم
او سلطه جبنه قليلة الدسم
او بيض بالطماطم
او بيض مع سلطه

الغداء
سلطه فقط
او سلطه + ( دجاج او لحم او سمك او بيض )
او خضار+ ( دجاج او لحم او سمك او بيض )

العشاء
الافضل انه يكون صحن فقط سلطه عشان يكون خفيف
او سلطه + علبة زبادي
او ممكن الاختيار من قائمة الفطور او الغداء
ولكم الحريه في اختيار الوجبات

الرياضه اجباري من نصف ساعه الى ساعه مشي والي تحب تزيد تمارين يكون افضل

لاحد يقول قاسي
لاحد يقول ما اقدر
ولا حد يقولي مليت

القاسي انك تكوني سمينه والشحوم طالعه من كل مكان
القاسي انك تشوفي جسمك تهدده امراض السمنه وانتي مو قادره تسوي شي
القاسي ان المناسبات تجي وتروح وانتي دايما مافي مقاسك
القاسي انك تشوفي الرشيقات وتتحطمي وتتحسري من الداخل
مهما كان النظام صعب مو اصعب السمنه وتعاستها

ببدأ اليوم الخميس
وان شاء الله اول يوم بتكون كل الوجبات سلطه فقط

الي بتشارك تكتب الوزن والطول
وتسجل وجباتها اليوميه ومعدل النزول عشان البقيه يستفيدو من التجربه

وانا اول وحده
وزني 62.5
طولي 162

نسألكم الدعاء :)