ببدأ فيه معاكم من بكرا السبت بإذن الله

شيخة القصمان والله انك شيخه بس تصيري شيخه بحق وحقيقي اذا نحفتى >>>>>اكيد بتقولين صح ادري بمعناة كل سمين او تختوخ خخخخخ وانا بصير لؤلؤة الرشاقه اذا نحفت ههههههههههههههه
خلاص الله يحيك معى وباذن لله ننحف وانا جاده انا باديه اليوم بالرغم انى صايمه بس ابفطر ساندوتش جبن قليل الدسم مع نسكافيه وحبه وحده تمره والى يبي بكره يبدء بعد مافي مشكله اهم شي ننحف والله يابنات كل العالم تشتغل على نفسها جاء الوقت الى نتعب على اجسامنا ولكل مجتهد نصيب وربي كريم راح يكرمنا باذن لله

شمس العشاق الله يحيك معنا وباذن لله راح نوصل وياليت ندخل كل يوم او كل فتره بين اليوم نعلم بعض ونساعد بعض ونشجع بعض وانا راح اتواصل كل يوم عددة مرات واقولكم وش سويت ومره ثانيه ياهلا

نونا المزيونه والله انتى الى اروع تسلمين هو الرجيم تراه في الاصل يعتمد على السعرات بس انا بعد نفسك ابي اعرف كم سعره بالصامولي بالضبط
و في اعتقادي انها توازي حبيتين توست يعنى التوسته فيه 75 تقريبا يعنى تقريبا 150 كالوري
وانتى احسبي انا مره حسبتها تقريبا من 500 الى 800 كالوري وما اتوقع تزيد عن 900
اما ترتيب اليوم تراه لك الخيار المحصله المهم في اليوم من 2الى 3 ساندوتشات بر ويمكن 2 توست ( يعنى 4 توست ) + كاسه عصير + كاسه حليب خالي الدسم وجبنه وحده وحصة لحوم + خضار ولك فاكهه باليوم وحده ويمكن استبدالها بتمرتين + لبن زبادى
وترتيب لك الاختيار

شكرا لك يابنت الكويت وشرفنى مرورك

هلا والله باختى ممنوع الدخول وانا اقول مسموح الدخول وبقوه ويد بيد راح نكون ارشق الرشيقات
والكثير يحب يبدء السبت والى يحب اليوم لكم الاختيار اهم شي الجديه والاستمراريه

وفكرة نونا حلوه بالبرد اننا نخلى ساندوتش بالليل لاننا نحس بالجوع بالليل

بنات في شي مهم لازم نشرب قبل كل وجبه زنجبيل كوب واحد الكثير يمدحه وانا ببدء اسويه

تسلمين بااااااااااارك الله فيك

واااااااااااو

وش هالرجيم الرووووووعه

يجنن لالا خلاص اكييييييييد معكِ بسوووووويه

وزني الحين تقريبا 63 وطولي 153 معكِ ان شالله من بكره السبت
اخييييييييرا لقيت رجيم يعجبني ...
..............