روووووووعه هذا الريجيم والا بلاش يا سلام ان شاء الله من بكره راح ابدأ فيه انا وزني 71 كيلو وطولي 158 بس انا راح ادخل عليه 3 حبات تمر مع قهوة المغرب لاني مدمنة تمر وما اصبر عنه ويمكن اغير فيه شوي انا النشويات اقدر استغني عنها في وجبة الغداء ما ادري ليه ؟؟ يعني بيصير ريجيمي كذا :
الفطور: صامولي بر او 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم +حليب قليل الدسم او شاي مع سكر دايت .
الغداء :دجاج مشوي او تونه او 2 همبرجر لحم او دجاج مشوي + سلطه خضراء او شوربه .
المغرب : 3 حبات تمر مع قهوة عربيه .
العشاء : نفس الفطور .
واذا جعت آكل تفاحه او خيار .
وش رايكم بنات بريجيمي حلو ؟؟
جوري10
•
واااااااااااو اموت في الساندويششش انا افكر في هالريجيم من زمان لاني احب الساندويش بس لازم نعرف السعرات الحراريه في كل وجبه من الساندويش ونحاول مانطلع عن ال900 كالورياذا كان هدفنا 3 كيلو بكل اسبوع انا ذكرى زواجي بعد شهر وللان ماسويت شي ازيد ما انقص شكلي ماني محتفله مع زوجي عشا في البيت اصرف ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
جرووووووووووووووووح
هلاااااااااااااااااااااا والله وحشتووووووني موووووووووت
الله يذكر ايام التجمع بخير ويذكر عبله بخييييييير
وشيخة القصمان
من تجمع الحمل تذكريني ؟؟؟؟؟؟
كيفك وكيف البيبي معك
انا من بكره باذن الله معاكم بالريجيم ويااااااااااارب ننحف بصحه وعااااااافيه وتكون اخر مره نسوي فيها ريجيم