حنونه ماشفت البنات حطين صورة في التوقيع وحتئ انتي في ردك مايطلعتوقيع الارادة والعزيمه لي
وين توقيعي
حلاء 18
•
السلام عليكم
اخباركم يالحلوات
انا بديت رجيم من شهر
بس بشارك معاكم عشان الحماس
فطوري اليوم
ماء دافي وليمون على الريق
وبعد بساعه
تفاحه + كوب حليب قليل الدسم
الغداء
ربع دجاجه + سلطه خضراء
ولاني مجنونه كبتشينوا شرب كوب في المغرب
والعشاء
ان شاء الله زبادي قليل الدسم + خياره+ ربع خبز بر
وكن امشي في الصبح نص ساعه وفي الليل نص ساعه
بس اليوم ماقدرت لان رجلي كانت مكسوره وحسيت بالم
واخاف عليها من ضغط تنكسر من جديد
وشربت 6 اكواب ماء الي الان
بنات انا اول مره اسوي رجيم
ضروري انحف 10 كيلو ان شاء الله
تتوقعون انحفها في شهر ونص ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكذا ماشيه تمام او لكم ملاحظات اعدلها؟؟؟؟؟؟؟؟
اخباركم يالحلوات
انا بديت رجيم من شهر
بس بشارك معاكم عشان الحماس
فطوري اليوم
ماء دافي وليمون على الريق
وبعد بساعه
تفاحه + كوب حليب قليل الدسم
الغداء
ربع دجاجه + سلطه خضراء
ولاني مجنونه كبتشينوا شرب كوب في المغرب
والعشاء
ان شاء الله زبادي قليل الدسم + خياره+ ربع خبز بر
وكن امشي في الصبح نص ساعه وفي الليل نص ساعه
بس اليوم ماقدرت لان رجلي كانت مكسوره وحسيت بالم
واخاف عليها من ضغط تنكسر من جديد
وشربت 6 اكواب ماء الي الان
بنات انا اول مره اسوي رجيم
ضروري انحف 10 كيلو ان شاء الله
تتوقعون انحفها في شهر ونص ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكذا ماشيه تمام او لكم ملاحظات اعدلها؟؟؟؟؟؟؟؟
كيفكم بناااااات انا اليوم والله اني مخبصه مدري احس بجوع مو طبيعي كل شوي اكل يمكن عشان الرياضه انا سمعت انوا الجسم يضل يحرق بعد الرياضه لساعات فبالتالي احس بالجوع كثير اه بس
إن شاء الله حبدأ من بكرة اكتب يومياتي يلا تصبحوووون على خير
إن شاء الله حبدأ من بكرة اكتب يومياتي يلا تصبحوووون على خير
الصفحة الأخيرة
بس ودي اسال ا انا بصوم بكرة شنهو اخلي سحوري اقدر ا كل فطوري حق بكرة الي اهو
2بيضه +برتقاله +شاهي
ولا اضيف عليهم شي زيادة خايفه ونا صايمه تجيني دورة ولا اجوع
الله يعافي الي ترد علي