معليش سوال ثاني ينفع بدل الجبن الابيض اخذ الجبن الاصفر المربعات فيه منه قليل الدسم وفي خالي الدسم ..
واذا ما ينفع اش احسن جبنه بيضا

???

ام دجانه
اعذريني على التأخير
بإذن الله ماراح يزيد وزنك
وحتى لو زاد 2 - 4 كيلو مو مشكله راح تقدرين تتغلبين عليهم ولا إنك تزيدين فوق 10 كيلو


:26:


ريم الدوحة
العفوووووو يالغالية
جربية وبإذن الله بتستانسين منه


:26:

miss_world

الحمدلله على سلامتك

والله يتقبل منك ويآجرك على صيامك

بخصوص رجيم الكربوهيدرات فعلا رااائع وهو مخصص لأصحاب الأوزان الثقيلة

ولكن الكثير من اصحاب الأوزان الأقل من 100 كيلو جربوه ونحفوا عليه

وبعدين الزياده إللي تعانين منها راح تتخلصين منها على المدى البطي ومن دون ماتحسين لأن رجيم الكربوهيدرات مثل ماتشوفينه فيه الكثير من الأطعمه

جربية وبإذن الله راح تنحفين من الزياده التي تعانين منها

اما بخصوص تناول 3 تمرات مافيها مشكله ، لأني احيانا استبدل ملعقة العسل بتمرتين
او أي فاكهه بين 3-4 تمرات

بإمكانك تناول أي نوع من الأجبان بشرط يكون قليل الدسم او خالي الدسم

وأي إستفسار ثاني من عيوني

أنا وزني 70.5 وطولي 160

واليوم 2 يوم لي باديه الرجيم (أعمل على الأوربت تراك) 40 دقيقه

وانشاء الله يارب انحف وأوصل 51 (19 كيلو) :o ياويلي كثير

انشاء الله انحف قولوا آمين:27: