مشكورة اختي تينة المتينة على الاجابة و ان شاءالله حجربه..

نابلسية من جدة : و اي سؤال أنا حاضرة اجاوب علية في الريجيم

كشموشة :كان نزولي تقريبا كيلوين ونص بالاسبوع اول مابتيت ريجيم كان وزني 72 والحمدالله صار 60 وبعدين زدة مرة ثانية والحين وزني 70

تسلمين اخت نبض على تشجيعك لي..
اما الان انا انتهيت تقريبا من الاسبوع الثالث...
وكان وزني 69تقريبا
والحين وزني 63 :icon28:
يعني تقريبا من كيلوين ونصف الى كيلوين مع اني اطبق بحذافيره :( بس اللي مشجعني اني اكمل...انه لايسبب دوخه ولالاياثر على النفسيه ومع الايام بتتعودين على النظام انا الى الان ماوزنت نفسي بعد الاسبوع الثالث لانه لسى باقيلي فيه يومين واخلصه..
سؤال لاخت نبض كم كميه الرز المسلوق انا قبل مااسلقه كميه كاس
واللبنه اللي استعملها قليله الدسم فاحيانا اكتفي بملعقه واحيانا ملعقه ونصف..
الخبر التوست نادرا مالقى اسمر بس القى نخاله والا قمح..واستخدمه
الجبن هل المفروض خالي او قليل انا عني استعمل خالي..طيب قطعه الشكولاته وش حجمها وهل مفروض تكون fat free مرقه الخضار كم كميتها والله احشم نفسي :D فيها..مع اني مشيت في الرجيم ونقصت كثير لا يمنع اني اسئل لتفادي القادم وقد تكون النتيجه القادمه افضل ادعولي...زوجي يبيني انزل فوق السبعه 10 كيلو :angry:
مع ان طولي 60 وزني الان 63.وزني قياس بعد الاسبوع الثاني..

كشموشة

العفو ياعيوني

توكلي على الله وابتدي بالرجيم هذا وبإذن الله راح يفيدك كثير

بس اهم شي المتابعه الإسبوعيه


:26:


نابسلية في جدة

هلا فيك ياعيوني

مثل ماقلتي مو لازم تاكلينن كل الأكل الموجود

بإمكانك إلغاء بعض الأشياء من الوجبه الواحده


:26:


ام رغد 3000

هلا عيوني

بإمكانك استبدال الحليب خالي الدسم بقليل الدسم وحاولي تتعودين عليه

مره حطي عليه ملعقة نسكافيه ومره شاي ومره هيل حاولي تنوعين بطعمه لين تتعودين

بس حطي ببالي شي واحد انك لازم تحاولين وتجربين

او بإمكانك استبدال الحليب باللبن او الروب( الزبادي)

اما البيض بإمكانك استبدال بقطعه جبنه من أي نوع

وبخصوص اللبنه مقدراها من 1 - 2 ملعقة طعام ولازم تكون لبنه لايت

اما بخصوص كمية الخضار فهي مفتوحه يعني من دون كمية محدده

والبطاطا المسلوقة بصراحه عني شخصياً ماكنت عارفه كم الكمية بس كنت آكل 2 حبه صغار او حبه كبيره

وبالتوفيق إن شاء الله

تينه المتينه

هلا فيك ياقلبي

ومشكوره ياعيوني على ذكر تجربتك مع رجيم الكربوهيدارت

وإن شاء الله تكون تجربتك الثانية مثل الأولى واحسن بعد

وإن شاء الله توصلين للوزن المثالي بكل سهوله يارب

بالتوفيق ياعيوني


:26:


ورده امل

الله يسلمك ياعيوني ولا شكر على واجب هذا اقل شي نقدر نقدمه لكم

والف مبرووووووووووووووك على 6 كيلو

وبالعكس معدل النزول وااااااايد حلو

استمري ولا تفكرين بكم كيلو باقيلك

فكري بكم كيلو تخلصتي منه

اما بخصوص استفساراتك:

1- بخصوص كمية الرز كنت اغرف لي من الرز المطبوخ لأهل بس اعتقد تكون كميته بحدود ربع إلى ثلث كوب قبل السلق

2- بخصوص اللبنه قليله الدسم بإمكانك تناول 1-2 ملعقة طعام

3- يإمكانك تناول أي نوع من التوست الأسمر سواء بالنخالة او القمح او او على حسب إللي تلاقينه

4- اما الجبن بإمكانك استعمال اي نوع تلاقينه مافي فرق كثير بين قليل الدسم او خالي الدسم

5- اما بخصوص الشوكولاته يفضل انك تاكلين fat free ويكفي انك تاكلين لوح كامل بالحجم الصغير

6- مرقه الخضار بإمكانك تناوليها بأي كمية

وأي إستفسار ثاني من عيوني

وإن شاء الله تنحفين اكثر من إللي تتوقعينه

بالتوفيق ياعيوني