واااااااااااااااااو .. اشلون طافنا هالريجيم
انا ببدي فيه من باجر ان شاء لله .... باكل 3 علب صغيره( بحجم كف اليد ) كورن فلكس الرشاقه ( عليه صورة وحده رشيقه ) ... و 3 علب حليب كي دي دي خالي الدسم ... يعني 3 وجبات .. ريوق و غدا و عشا و كل وجبه تكون علبه كورن فلكس و علبة حليب
و بشرب قبل النوم كوب شاي اخضر و مرامية .. يقولون يضعف واااااااااااااااااااايد
واااااااااااااااااو .. اشلون طافنا هالريجيم
انا ببدي فيه من باجر ان شاء لله .... باكل 3 علب...
وتنزلون للوزن الي تبونه من غير شر :)
وانا جربت هالريجيم لمدة اسبوع ...
لكني ماكنت ملتزمه فيه عدل ...
يعني في ايام استبدلت وجبة كورن فليكس بشي ثاني مثلا سلطة او خضار ... يعني اشياء خفيفه
والحمدلله نزلت في اسبوع كيلوين الى كيلوين ونص تقريبا
موفقين يارب