اهلين ام ريما....... انا اخذت للغداء بذور الرجله وبعدها بربع ساعه اواقل اكلت نص زبديه كورن فلكس ابو ديك +حليب السعوديه خالي الدسم وكويس ماشاء الله عليك انا كذا مقرره بس 3 و 4 وجبات كورن فلكس
وكمان اخذت عصير كي دي دي قريب فروت الساعه عشره تقريبا ...
يارب تنحفنا بصحه وعافيه

نااااااويه ابدء الخميس

:)

تسلمووون على التشجيييع


يومياتي
فطرت:
كاس كورن فليكس فيتنس + حليب خالي الدسم


الغداء:
زبدية كورن فليكس فيتنس + حليب خالي الدسم


العشاء:
صراحة مااكلت كورن فليكس قلت اغير بس السعرات نفسها تقريبا

شربت لبن المراعي قليل الدسم 80 سعرة حرارية + برتقالة متوسطة الحجم
و بس

ياااارب نحفنا من غير شر وبصحة وعافية يااااارب



أختكم:
أم ريما

الله ينحفك وانتي بصحة وعافية

الفطور ليووم الاربعاء
كورن فلكس + حليب خالي الدسم ..

وبعدها بساعتين اخذت عصير كي دي ديقريب فروت

متابعه بس ابي عزيمه كبيره بالخميس والجمعه علشان مااخبط ..