ضروري شرب لترين يوميا اقل شي
مشي ٢٠ دقيقه كالبدايه علشان نتلاقى الامساك
شرب فيتامينات سنترو م
شرب خل تفاح عضوي
يفضل استخدام ملح الوردي هملايا
الحين بتكلم عن أنفلوننزا الكيتو.
ممكن اول اسبوع تحسي بخمول أو صداع هذا نتيجه خروج السكر من الجسم يومين وتختفي ممكن ما تجي مش بالضرورة
اللي تأكل سكر وشكولاته كتير ممكن تحس فيها اكثر من غيرها
وأي سؤال أنا جاهزة
نبي حماس يا بنات ويومياتكم
الخضروات غير نشويه
خيار . خس . جرجير . كوسا . باذنجان .فاصوليا خضراء. طماط. فلفل بارد . ملفوف . هليون .بصل . ثوم . ليمون . الكرنب . الزيتون الاخضر والاسود . الخرشوف . البروكلي . الزهرة . الباميه . الملوخيه .الملفوف الاحمر والاخضر
الورقيات بجميع أنواعها
البقدونس . الكزبرة . جرجير . رجله . السلق . خس . شمر .سبانخ اوراق المورينجا
البروتين جميع انواعه
دجاج. لحم .سمك. بيض. كبده
الدهون الصحيه
زيت زيتون. زيت جوز الهند. افوكادو. زبده الحيواني سمن البلدي . زيت السمسم
كريمه الخفق والطبخ تتاكد من
خلوها من الزيوت النباتية