رجيم النخاله والنادي ياسلااااااااااااااااااام

بنات انا بابدى من يوم السبت رجيم وبدخل نادي اول يوم السبت ابي
اسالكم هل النادي يتعب لان وزني75 ورجيمهم رجيم النخاله مين جربته وهو تاخذين قبل كل وجبه
ثلاث ملاعق نخاله مع ثلاثه اكواب مويه
الفطور** بيضه وقطعه اتوست وحليب الرشاقه علبه
الغدى **سلطه خضراء وصدر دجاجه صغير مسلوق او مشوي&& او تاخذين قطعه دجاج الهمبرجر وتشوينها
مع سلطه البن والخيار
ال
العشاء**زبادي قليل الدسم واخر اليل اذا جعتي كلي برتقاله اواشريش حليب الرشاقه تحصلينه في السوبر ماركت
وامشي نصف ساعه يوميا والله يابنات سالت المدربه كيف المشتركا نحفو على هذا الرجيم قالت لي
اشتركي معنا واضمن لكمن4ال3 كيلو اسبوعيا