الفطور اليومي الموحد:
برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
ش= 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
غ = برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
ش= 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الثالث
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
ش= 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
غ = 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
ش= 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
غ= 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
ش= 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل
( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب
،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل <<10 >> كلغم او اكثر!
شريطه: ان تزن نفسك يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي
، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده
عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي
تعطيك سعرات حراريه عاليه..
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ملاحظه :::: هذا الرجيم من ورقه من ارشيفي
لا عمري طبقته وما عندي أي خلفيه عن نتائجه
حبيت انزله للفايده وان شاء الله يعجبكم ...
بكره بسوي رجيم!! @bkrh_bsoy_rgym
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
وصادقه النسكافيه تسد النفسس