صباح الخير ياحلوين
اعتذر لكم من كل قلبي لاني مارديت عليكم
وعندي عذري كنت مسافرة
ورجعت قبل كم يوم بس مافضيت ارد
بنات اللي مافهموا طريقة الرجيم
في شرح وافي جدا في الروابط اللي حاطتها باول الصفحة
يعني كل وحدة تمشي على حسب النقاط المسموح لها وتختار اي شي تبغاه
من اللوائح الموجودة في مواضيع البنات
مايحتاج شرح اكثر من كذا
______________________________
البنات اللي تسأل عن الشد
مافي طريقة احسن في الشد اكثر من الرياضة
واذا كنتي مبتدأة بالتدرجي زيدي عدد وقت تمارينك يعني
مثل للي ماكانت متعودة على الحركة كثير
تمشي باليوم الاول 10 دقايق
اليوم الثاني تزيد الى 15 دقيقة
واللي بعدة 20
واللي بعده 25 وهكذا
هذا بالاسبوع الاول
وبعدين تبداين تدخلين التمارين السويدية او الايروبك الى جانب المشي
ان شاء الله هاليومين
بنزل لكم
طريقتي في هالنظام وللعلم لسه ماجربتة بس كنت اسوي عنه
بحث وافي لاني بغيت اسويه
واليوم اول يوم لي ان شاء الله
كنت حاطة ببالي اول مارجع من السفر
بسوية ان شاء الله
عشان تفهمون اكثر
اعتذر لكم من كل قلبي لاني مارديت عليكم
وعندي عذري كنت مسافرة
ورجعت قبل كم يوم بس مافضيت ارد
بنات اللي مافهموا طريقة الرجيم
في شرح وافي جدا في الروابط اللي حاطتها باول الصفحة
يعني كل وحدة تمشي على حسب النقاط المسموح لها وتختار اي شي تبغاه
من اللوائح الموجودة في مواضيع البنات
مايحتاج شرح اكثر من كذا
______________________________
البنات اللي تسأل عن الشد
مافي طريقة احسن في الشد اكثر من الرياضة
واذا كنتي مبتدأة بالتدرجي زيدي عدد وقت تمارينك يعني
مثل للي ماكانت متعودة على الحركة كثير
تمشي باليوم الاول 10 دقايق
اليوم الثاني تزيد الى 15 دقيقة
واللي بعدة 20
واللي بعده 25 وهكذا
هذا بالاسبوع الاول
وبعدين تبداين تدخلين التمارين السويدية او الايروبك الى جانب المشي
ان شاء الله هاليومين
بنزل لكم
طريقتي في هالنظام وللعلم لسه ماجربتة بس كنت اسوي عنه
بحث وافي لاني بغيت اسويه
واليوم اول يوم لي ان شاء الله
كنت حاطة ببالي اول مارجع من السفر
بسوية ان شاء الله
عشان تفهمون اكثر
بنات اللي تبغى تحول الوحدات من باوند للكيلو
هذا الجدول يساعدك كثير ويتجدد تلقائيا لجميع الوحدات
http://www.alshares.com/convert/weight-converter.php
وعلى فكرة الرطل هو الباوند
هذا الجدول يساعدك كثير ويتجدد تلقائيا لجميع الوحدات
http://www.alshares.com/convert/weight-converter.php
وعلى فكرة الرطل هو الباوند
الصفحة الأخيرة
جزاك الله كل خير والله يحقق لك كل امانيك