يوم الجمعه ..(قياس الوزن)
وزني اليوم ف الصباح بدري ع معده فاضيه ١٠٢
نزلت كيلو فقط...☹

يومياتي ليوم الجمعه
اليوم المفتوح


فطور صفر
غدا صفر
سناك
قهوه صفر
كوب شاي احمر ١
حلوى١ونص
نوتلا ٣ ملاعق ٦
بندق ٢
العشا
٢ خبز خفيف لبناني ٦
٣ طعميه ٣
بطاطس مقلي مع باذنجان ٣
شاي احمر ١
ايس كريم٥
موزه١
شكولاته٥
المجموع ٣٤ ونص من ٢٦🤦‍♀️
الزياده٨
الماي لتر ونص
رياضه❌😞
اعشاب❌😞

يومالجمعة
الفطور:3 تمرات و قهوة عربيه=1
الغداء:13.5
14 ملاعق رز=7
فخذ الدجاج=5
نص كوب لبن=1.5
سلطة=0
سناك:6.5
دونات=2.5
كابتشينو=2
2حبة بسكوت دايجستيف=2
العشا:3من الادخار7 زيادة
هريس 20 ملعقة=10
المجموع33-20✖️✖️
الماي1.5 لترا

الوزن الأسبوع اللي فات / ٨١.٥
الوزن اليوم / ٨١.٤
النزول ١٠٠ غرام الحمد لله ولا الزيادة 😁

🎊مبروووووك ألف مبروك للمثابرة والمنتظمه لكامل الشهر🎊
((ماشاء الله لاقوة إلا بالله))
🏆وزة الحلوة🏆
ربي يديم عليك الصحه والعافيه وقوة الإرادة ويعطيك فوق ما تتمني🌹


🎊ومبرووووك ألف مبروك للمنتظمه في المرتبه الثانيه 🎊
🏆قصيدة منسيه🏆
ربي يديم عليك الصحه والعافية ويعطيك إرادة قوية ونزول طيب لمجهودك الرائع🌹


والبقيه نحتاج زيادة عزيمه 😪
وربي يسهل علينا الشهر الثالث يارب 💞