سبحان الله وبحمد سبحان الله العظيم
كل عام وأنتم بخير🥰
السلام عليكم اخواتي انا حابه انضم معاكم وارجع لنظام النقاط ان شاء الله
وزني ٧٠
طولي ١٥١
وزني ٧٠
طولي ١٥١
اليوم الاربعاء
الفطور ٦ نقاط
سناك ٤ نقاط
الغدا ٥ نقاط
سناك ٣ نقاط
العشا ٢ نقاط
المجموع ٢٠ بالضبط لخبط شوي لانه اول يوم بس ان شاء الله بكرا افضل
الفطور ٦ نقاط
سناك ٤ نقاط
الغدا ٥ نقاط
سناك ٣ نقاط
العشا ٢ نقاط
المجموع ٢٠ بالضبط لخبط شوي لانه اول يوم بس ان شاء الله بكرا افضل
الصفحة الأخيرة
الفطور:7 ن
2 بيض=4
توست بر=1
حليب خالي الدسم=1
جبن فيتا لايت=1
سناك:7 ن
بسكوت=5
شاي
مكسرات=2
العشا:4ن
ساق دجاج=2
صالونه خضار =2
سناك:2
شيبس
المجموع20
الماي2 لترا
الرياضه ربع ساعه