الإثنين
الفطور =٦
٢ بيض ٤
شريحه جبن ق د ١
كوفي١
سناك=٢
٣ تمر ١
كوفي ١
الغداء= ٤.٥
خيار وخس ٠
دجاج ٣
هوت شوكلت ١.٥
سناك٢ =١.٥
قطعه شوكولاته ١
٣ فراولات نص
العشاء=٤
زبادي ٢
٢ توست ٢
العشاء ٢ = ٤
٢ توست ٢
٦م فول ٢
المجموع=٢٢ زايد ٤
بالتوفيق للكل
يومياتي ليوم ااثنين
الفطور/
بيض ملخبط بزيت الزيتون وملعقة جبن كرافت تشيدر=4
صامولي ابيض=3
الغداء مع العشاء /
صب واي بي ام تي=9
شوربة =1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
مشي نص ساعة = 1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1
يومياتي ليوم ااثنين
الفطور/
بيض ملخبط بزيت الزيتون وملعقة جبن كرافت تشيدر=4
صامولي ابيض=3
الغداء مع العشاء /
صب واي بي ام تي=9
شوربة =1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
مشي نص ساعة = 1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
شاهي اخضر + 3 حبة تمرة= 1
الغداء /
صامولي ابيض=3
ملعقة جبن سايل=2
مكرونة بالجبن=4
العشاء/
شريحتين توست بر=2
ملعقة جبن فيتا قليل الدسم=1
سناك/
2 بسكوت دايجستيف=2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 15 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار صفر 2 / مع الرياضة صارت =4
الفطور/
شاهي اخضر + 3 حبة تمرة= 1
الغداء /
صامولي ابيض=3
ملعقة جبن سايل=2
مكرونة بالجبن=4
العشاء/
شريحتين توست بر=2
ملعقة جبن فيتا قليل الدسم=1
سناك/
2 بسكوت دايجستيف=2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 15 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار صفر 2 / مع الرياضة صارت =4
يومياتي يوم الثلاثاء
الفطور :8
1صامولي =3
ملعقة زبدة الفول السوداني =2
كاس شاي بالحليب =2
شابورة=1
الغداء:6 ن
10ملاعق رز=5
شوربة =1
سلطة =0
العشا: 4ن
ورق عنب =1
1توست بر=1
ملعقتين تونه =2
المجموع
20-18. الادخار 2
الرياضة ساعه
الماي لترا ونص
الفطور :8
1صامولي =3
ملعقة زبدة الفول السوداني =2
كاس شاي بالحليب =2
شابورة=1
الغداء:6 ن
10ملاعق رز=5
شوربة =1
سلطة =0
العشا: 4ن
ورق عنب =1
1توست بر=1
ملعقتين تونه =2
المجموع
20-18. الادخار 2
الرياضة ساعه
الماي لترا ونص
الصفحة الأخيرة
باقي لنا شهرين قبل العيد..لازم نفتح تجمع جديد..
ننتظر نجاحكم وتفاعلكم بهمه ونشاط بإذن الله🏃♀️🏃♀️