نغم المساء
•
كيف الاشتراك
يوميات الثلاثاء
فطور
كوب حليب مع ناسكفيه 2ن
قاطو 2ن
مربعين عجينة مورقة فيه شوية لحم وفطر وبصل وجبن ن8
زبادي خالي دسم ن1
غذاء
مربعين عجينة مورقة 8ن
خبز 3ن
م ك جبن طلي 1ن
سلطة بزيت الزيتون 1 ن
عشاء
2 كوب شوربة خضار 4ن
خبز 3ن
سلطة بزت زيتون 1
مجموع 34 ن
ماء 7 اكواب
مشروب الكرش
رياضة 10 د
فطور
كوب حليب مع ناسكفيه 2ن
قاطو 2ن
مربعين عجينة مورقة فيه شوية لحم وفطر وبصل وجبن ن8
زبادي خالي دسم ن1
غذاء
مربعين عجينة مورقة 8ن
خبز 3ن
م ك جبن طلي 1ن
سلطة بزيت الزيتون 1 ن
عشاء
2 كوب شوربة خضار 4ن
خبز 3ن
سلطة بزت زيتون 1
مجموع 34 ن
ماء 7 اكواب
مشروب الكرش
رياضة 10 د
عالم-لمو :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اذا كنتي تلعبي رياضة اعتمدي القياس واذا ما كنت تلعبي رياضة اعتمدي الوزن
وبطبيعة الحال نزول في الوزن نزول في القياسات والعكس صحيح
وبطبيعة الحال نزول في الوزن نزول في القياسات والعكس صحيح
يوم الثلاثاء
الفطور
1 صامولي 3
1 بيضه مسلوقه 2
كوب شاي بسكر2
الغداء
5ملاعق رز 2
5 ملاعق ايدام 2
1 خبز ابيض من البيت 4
1 كوب لبن كامل الدسم 2
السناك
حبه تفاح اخضر 0
الحلا
شوكولاته جالكسي 2 نقطه مكتوب عليه 100كاليوريا
العشاء
فطيره لبنه وزعتر 6
عصير برتقال وجزر 1 مكتوب عليه 47 كاليوري
المجموع 26 من 30
المشروب
قشر القهوه بالزنجبيل والقرفه
الرياضه نص ساعه
والمويه 6 اكواب
الفطور
1 صامولي 3
1 بيضه مسلوقه 2
كوب شاي بسكر2
الغداء
5ملاعق رز 2
5 ملاعق ايدام 2
1 خبز ابيض من البيت 4
1 كوب لبن كامل الدسم 2
السناك
حبه تفاح اخضر 0
الحلا
شوكولاته جالكسي 2 نقطه مكتوب عليه 100كاليوريا
العشاء
فطيره لبنه وزعتر 6
عصير برتقال وجزر 1 مكتوب عليه 47 كاليوري
المجموع 26 من 30
المشروب
قشر القهوه بالزنجبيل والقرفه
الرياضه نص ساعه
والمويه 6 اكواب
سلام غروبه
مافي مشكله اخذ سناك زبادي بدل المشروب
اوقات والله مالي رغبه للمشروب
وانا مااحب العصاير كثير
انا اعرف مجرد مااتبعت النظام ٣٥يعني اخليت
لكن والله منتظمه بالاكل الصحي
والسناك الواحد
والحلي في وقته واخذ كمان شي صحي
فيه فايده
واجاهد علي نفسي ماابي اعذار كثيره خلاص قد سمعتي كثير
عشان كذا ماقد قلت لك ليش ماتعلقي علي
واعتقد انتي فهمتي اني فهمت مضمون رسالتك لي
والرياضه كمان ماشيه علي العشر ومنتظره تغيري النظام علي البنات واغير معاهم
انا مشكلتي اذا غيرت اكلي صحي
تلقين الاكل الاغصب نفسي عليه اوقات اكون جيعانه الفطور واوقات الغدا
اما العشاء عدم الاكثار حتي لونمت جيعانه
وربي اول ثلاث ايام كلها دوخه ومااشتكيت
لاني فعلا اقول الوعد الميزان هاذا اهم شي
بس حبيت افضفض
انا الاالان ماشيه صح بس قللت النقاط
مو متعمده انا اشوف معدتي مقدارها ايش
واكيد لو فتحت المجال وعدم الامباله راح اكل اكلات في وجبه وحده اطبق نقاط يومين
لكن والله فرحت برجعتك ياعسل
برجعتك وربي ترجع الخفه لنا لانه نققللل الاكل فنشعر بطاقه وراحه للنفس رغم الارهاق الجسدي واوقات النفسي
بس ان شاءالله نصبر
احبك غروبه
مافي مشكله اخذ سناك زبادي بدل المشروب
اوقات والله مالي رغبه للمشروب
وانا مااحب العصاير كثير
انا اعرف مجرد مااتبعت النظام ٣٥يعني اخليت
لكن والله منتظمه بالاكل الصحي
والسناك الواحد
والحلي في وقته واخذ كمان شي صحي
فيه فايده
واجاهد علي نفسي ماابي اعذار كثيره خلاص قد سمعتي كثير
عشان كذا ماقد قلت لك ليش ماتعلقي علي
واعتقد انتي فهمتي اني فهمت مضمون رسالتك لي
والرياضه كمان ماشيه علي العشر ومنتظره تغيري النظام علي البنات واغير معاهم
انا مشكلتي اذا غيرت اكلي صحي
تلقين الاكل الاغصب نفسي عليه اوقات اكون جيعانه الفطور واوقات الغدا
اما العشاء عدم الاكثار حتي لونمت جيعانه
وربي اول ثلاث ايام كلها دوخه ومااشتكيت
لاني فعلا اقول الوعد الميزان هاذا اهم شي
بس حبيت افضفض
انا الاالان ماشيه صح بس قللت النقاط
مو متعمده انا اشوف معدتي مقدارها ايش
واكيد لو فتحت المجال وعدم الامباله راح اكل اكلات في وجبه وحده اطبق نقاط يومين
لكن والله فرحت برجعتك ياعسل
برجعتك وربي ترجع الخفه لنا لانه نققللل الاكل فنشعر بطاقه وراحه للنفس رغم الارهاق الجسدي واوقات النفسي
بس ان شاءالله نصبر
احبك غروبه
الصفحة الأخيرة