يوميات الاربعاء
الفطور
عنب ١٥حبه١
بيض مسلوق حبيتن ونص ٥
جبن ملعقتين٤
كافي٣
الغدا
مكرونه ١٥ملعقه٦
سناك
كوب فشار ١
العشاء
١٠ملاعق مكرونه٤
المجموع٢٤
الماء تم
الرياضه لايوجد
المشروب تم
يوميات الاربعاء
مع الصبح أكلت
قاتو نصف حجم كف اليد 3 نقاط
زبادي بالفواكه 3 نقاط
الفطور
1 توست 1 نقطة
حبة جبن مثلث 0.5 نقطة
برتقال 0 نقطة
الغداء
10 ملاعق معكرونة 4 نقاط
لحم حجم كف اليد 5 نقاط
حبة فلفل مطبوخ 1 نقطة
تفاحة 0 نقطة
العشاء
ما اكلت شي
مع شرب الماء
المجموع 17.5 من 20
مع الصبح أكلت
قاتو نصف حجم كف اليد 3 نقاط
زبادي بالفواكه 3 نقاط
الفطور
1 توست 1 نقطة
حبة جبن مثلث 0.5 نقطة
برتقال 0 نقطة
الغداء
10 ملاعق معكرونة 4 نقاط
لحم حجم كف اليد 5 نقاط
حبة فلفل مطبوخ 1 نقطة
تفاحة 0 نقطة
العشاء
ما اكلت شي
مع شرب الماء
المجموع 17.5 من 20
عالم-لمو :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
ايه والله جيتي عالجرح تفكيرك نفس تفكيري نفسي اقهرهم
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
حليب قليل الدسم 100 ملل مع نص ملعقة سكر /2
مادلين بحجم نص كف اليد ما ادري كم بحط 5
الغذا
سندويشة بحجم كف اليد فيها ربع صدر دجاج و سلطة و صلصة السلطة
خبز السندويشة 4
ربع صدر الدجاج مشوي 2
سلطة 0
صلصة السلطة 1
سناك 3 بسكويت 3
العشا
بيضة بدون زيت 2
قطعة خبز منزلي عملتو بدون زيت 2
ملعقة جبن سايل 1
المجموع 22
توفير 0
الماء شربت بكثرة الحمد لله
رياضة مشي لمدة ساعة
الفطور
حليب قليل الدسم 100 ملل مع نص ملعقة سكر /2
مادلين بحجم نص كف اليد ما ادري كم بحط 5
الغذا
سندويشة بحجم كف اليد فيها ربع صدر دجاج و سلطة و صلصة السلطة
خبز السندويشة 4
ربع صدر الدجاج مشوي 2
سلطة 0
صلصة السلطة 1
سناك 3 بسكويت 3
العشا
بيضة بدون زيت 2
قطعة خبز منزلي عملتو بدون زيت 2
ملعقة جبن سايل 1
المجموع 22
توفير 0
الماء شربت بكثرة الحمد لله
رياضة مشي لمدة ساعة
الصفحة الأخيرة
من البدايه الجديه مقارنه باايام الاكل والتعب والامبالاه
سبحانه الله يوم وزنت اول ماجيت ٨٢.٣٠٠
وبعدها بيومين زاد ٤٠٠تحطيم
وانالي ٣اسابيع محافظه علي الرياضه ثبت وزني علي ٨٢.٣٠٠
ويوم بديت زاد تحطيم صح
المهم انا فتحت صفحه جديده واجتهاد جديد
بمشي علي هاذا النظام مثلكم
واشوف لو تحرك حلو استمر حتي بعد فتره اقلل
انا الحين حاطه ٣٠
اذا وصلت لها كويس وانا اقل كمان معناته هاذا القدر الاقدرت اتحمله
انا احب الطحينه والله مااكلها يوم الحلا راح تجوعني ماتكفيني ملعقه وحده هههه
ونفسي في اكلات كثيره كلها نقاطها عاليه عشان كذا تركها افضل