يوميات الخميس
الفطور
4توست...4
حبه ونص بيض مطبوخ...3
2ملعقه جبنه مبشور...2
كوب حليب مع نسكافيه....3
2حبه جبنه مثلثات...1
الغداء
حبه انداومي....5
كوب عصير...2
4حبات جبنه مثلثات...2
1توست...1
العشاء
10ملاعق ارز...4
2حبه بيتزا...4
كوب مراعي كامل الدسم...3
سمك قد الكف ....2
ربع خبز...1
سناك
كوب حليب...3
المجموع40من40
مشروب الكرش
مياه5اكواب...
رياضه
مشي 10 دقايق
السلام عليكم هل ممكن اشترك ؟!السلام عليكم هل ممكن اشترك ؟!
وعليك السلام
حياك
استني رد مغتربه
حياك
استني رد مغتربه
يومياتي ليوم الخميس :
الفطور :
نصف رغيف خبز= 2
بيضة مقلية =3
3 حبات زيتون = 0.5
حبة جبن كيري = 1
قبضة يد كورن فليكس =2
نصف كوب حليب كامل الدسم =5 .1
الغداء :
14 ملعقة رز = 6
8 ملاعق مرق =3
نصف كوب لبن قليل الدسم = 1
سناك :
نسكافيه=2
العشاء:
فطيرة ونص فطيرة لحم حجم صغير = 4.5
2ميني فطاير جبن =2
الماء : لتر
الرياضة : عشر دقائق تمارين مختلفة
مجموع النقاط :.28.5/28
الفطور :
نصف رغيف خبز= 2
بيضة مقلية =3
3 حبات زيتون = 0.5
حبة جبن كيري = 1
قبضة يد كورن فليكس =2
نصف كوب حليب كامل الدسم =5 .1
الغداء :
14 ملعقة رز = 6
8 ملاعق مرق =3
نصف كوب لبن قليل الدسم = 1
سناك :
نسكافيه=2
العشاء:
فطيرة ونص فطيرة لحم حجم صغير = 4.5
2ميني فطاير جبن =2
الماء : لتر
الرياضة : عشر دقائق تمارين مختلفة
مجموع النقاط :.28.5/28
الصفحة الأخيرة
الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
3 ملاعق تونه نقطه
5 ملاعق فاصوليا نقطتين
1 جبنه مثلثاث. نص نقطه
3 ارباع رغيف الخبز 3 نقاط
الغدا
10 ملاعق سليق 4 نقاط
حبتين كباب لحم 6 نقاط
3 ملاعق سلطه خضار ولانقطه
سناك
كابتشينو 3 نقاط
العشاء
حبه سمبوسه مقلي نقطتين
نص حبه سبرينق رول مقلي نقطه
قطعه بيتزا ميني نقطه
سلطة فواكهه ( مانجا - فراوله - تفاح - كيوي - كمثرى) نقطتين
عصير مشكل طازج نقطتين
• مشروب الكرش
• مشي 10 دقايق
• الماء لتر ونص
النقاط المسموح بها
30
المستخدمه
29 ونص