يوميات الجمعة
الفطور
كاس حليب قليل الدسم 2 نقطة
6 ملاعق كورن فلكس 2 نقطة
موزة 1 نقطة
الغداء
10 ملاعق معكرونة 4 نقاط
دجاج حجم كف اليد 5 نقاط
ملعقة صوص ثوم 1 نقطة
العشاء
خبصت لين شبعت
اكلت فطاير تركية لين شبعت
معاهم كوكتيل فيه فواكه و ايس كريم
يومي
فطوووووور
فنجان قهوة بملعقة سكر
فطيره بملعقة عسل( 6 نقاط)
سناك
كمشة فول سوداني مااري ولاكن اضع (3) نقاط
غداء
شربة خضار2 نقطة+سلطة+قطعة دجاج1 نقطة+بيضة ونصف 3
فنجان قهوة بملعقة سكر 1
عشاء لا يوجد
وفي الليل اكلت قطعة حلوى قد اصبعين 5
مجموع نقاطي لليوم21 نقطة الحمد لله
فطوووووور
فنجان قهوة بملعقة سكر
فطيره بملعقة عسل( 6 نقاط)
سناك
كمشة فول سوداني مااري ولاكن اضع (3) نقاط
غداء
شربة خضار2 نقطة+سلطة+قطعة دجاج1 نقطة+بيضة ونصف 3
فنجان قهوة بملعقة سكر 1
عشاء لا يوجد
وفي الليل اكلت قطعة حلوى قد اصبعين 5
مجموع نقاطي لليوم21 نقطة الحمد لله
الصفحة الأخيرة
كان وزني 99
والحين 90
هدفي الاول 85
هدفي الثاني80
هدفي الاخير 75
طولي 170